備孕期間補(bǔ)充葉酸有講究

事項(xiàng)一：把握補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

孕3-6周是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以孕早期胎兒的腦發(fā)育也最迅速。從懷孕4周起，胚胎就開(kāi)始形成原始腦泡，雖然到了第8周胎兒還只有3公分的身長(zhǎng)而已，體重也就增加2克多，但是胎兒的腦細(xì)胞已經(jīng)迅速增值，也最容易被外界致畸因素影響。孕婦若在這時(shí)補(bǔ)充葉酸，能大大降低胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)。

事項(xiàng)二：葉酸一天的補(bǔ)充量約600微克

人體自有葉酸含量約5-6微克，而且人體已經(jīng)不能自己再合成葉酸了，只能從食物中攝取，然后在消化吸收，作用于胎兒。媽媽通過(guò)胎盤(pán)將葉酸轉(zhuǎn)送給不斷生長(zhǎng)發(fā)育得寶寶，而且隨著胎盤(pán)組織和子宮的不斷增長(zhǎng)，胎兒對(duì)葉酸的需求量越來(lái)越大，孕媽媽必須有意識(shí)的補(bǔ)充葉酸，防止葉酸水平降低。醫(yī)生指出，孕婦每天補(bǔ)充600微克左右的葉酸才能滿足自身和寶寶生長(zhǎng)所需。

事項(xiàng)三：葉酸不是只有孕婦要補(bǔ)

有的孕媽咪很疏忽大意，在孕早期時(shí)還不知道自己已經(jīng)懷孕了，因此也錯(cuò)過(guò)了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。醫(yī)生建議，女性若有計(jì)劃或者可能懷有小寶寶就要注意每天補(bǔ)充葉酸，防止將來(lái)真的懷上了而措手不及，沒(méi)有做任何準(zhǔn)備。而男性如果有計(jì)劃當(dāng)爸爸也需補(bǔ)充適量葉酸，因此體內(nèi)太低的葉酸也會(huì)降低精液的濃度，導(dǎo)致精子中的染色體分離異常，極大的影響到寶寶將來(lái)的身心健康。

所以，備孕中的夫妻雙方要記得互相督促，補(bǔ)充葉酸哦。

事項(xiàng)四：補(bǔ)充葉酸有講究

很多食物都含有豐富的葉酸，但是遇熱、遇光時(shí)很容易失去活性，變得不穩(wěn)定。因此，人體從食物中真正獲得的葉酸并不多，比如貯藏兩三天的蔬菜已經(jīng)損失了50%-70%的葉酸了，此外，用煲湯等烹飪方法煮熟的食物也會(huì)損失50%-95%的葉酸，蔬菜若浸泡過(guò)鹽水同樣也會(huì)損失大量葉酸。