葉酸攝入充足不易患癌呢

葉酸能有效降低先天性胎兒缺陷率，最明顯的是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，也有助于顎裂、早產(chǎn)和流產(chǎn)的預(yù)防。因為葉酸是細胞分裂、生長不可缺少的維生素，如葉酸不足，細胞再生受到阻礙，將造成胎兒先天缺陷。

除了是準(zhǔn)媽媽的法寶，葉酸還有助于癌癥的預(yù)防！葉酸能有效阻止氧自由基對染色體的破壞，從而有助降低癌癥發(fā)生風(fēng)險。葉酸攝入量較充足的人，起患結(jié)腸癌、宮頸癌的風(fēng)險都有所下降。

葉酸也有利于降心血管病發(fā)病風(fēng)險。高水平的同型半胱氨酸是心腦大敵，是導(dǎo)致心血管病的一大危險因素。而葉酸（每天攝入400微克）與維生素B12及B6等合作，能有效降低體內(nèi)高水平同型半胱氨酸，從而有利控制心腦血管病。

葉酸有增進皮膚健康、美白肌膚的美妙作用。同時，葉酸亦可防止惡性貧血。

葉酸如攝取？在橙及橙汁、麥芽、深綠色葉類蔬菜（如菠菜）、蘆薈、芽菜、芝麻、花生、西蘭花、棒子、腰果、草莓、豆類等含有較多葉酸。