備孕每天葉酸攝入量是多少？

葉酸是維生素B復(fù)合體，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。備孕的女性每天補(bǔ)充適量葉酸，就能夠預(yù)防絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。因此，備孕的女性就會(huì)增加自己對(duì)葉酸的補(bǔ)充，那備孕每天葉酸攝入量是多少呢？

葉酸每日所需0.6-0.8mg，葉酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。葉酸每天服用0.4毫克的葉酸片是最佳的，千萬(wàn)不要超過(guò)1毫克，備孕期間要按時(shí)吃。盡量不要放在晚上吃，因?yàn)椴灰妆晃铡Ａ硗鈧湓须A段，避免食用一些加工食品，比如罐頭等。注意飲食的營(yíng)養(yǎng)性和豐富性，不要過(guò)于單一，另外男女雙方都要戒煙戒酒，避免飲用刺激性的飲料，也不可過(guò)于頻繁的同房，隔天一次是最好的。備孕階段盡量心情放好，順其自然的心態(tài)更易懷孕。備孕前可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下購(gòu)買葉酸片。

但是如果你在做孕前檢查的時(shí)候，醫(yī)生表示你很缺葉酸，或是你第一胎生過(guò)的寶寶有神經(jīng)管缺陷問(wèn)題，那么就需要增大葉酸的補(bǔ)充劑量。懷孕以后也需要注意按時(shí)補(bǔ)充葉酸，一直補(bǔ)充到懷孕三個(gè)月以后的。除了葉酸以外也需要注意保證營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于提高卵子的質(zhì)量。男性也需要注意遠(yuǎn)離煙酒，為優(yōu)質(zhì)精子做準(zhǔn)備，提高胎兒的質(zhì)量。