益生堿和葉酸能同時吃嗎
益生堿和葉酸能同時吃嗎
準(zhǔn)媽媽注意:葉酸和維生素C不可同服。
葉酸是一種水溶性的維生素,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取。
葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、蘆筍、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、櫻桃、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃等,動物肝臟、豆類、奶制品等也都富含葉酸。葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞,在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;所以葉酸與維生素C是有一定沖突的。
維生素C制劑要在酸性環(huán)境中其中所含的維生素才能比較穩(wěn)定。如果在吃含葉酸的食物或葉酸補(bǔ)充劑時,同時服用維生素C制劑,由于兩者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸,因此吸收率都會受影響。
所以,給大家的建議是如果是單獨(dú)補(bǔ)充葉酸片劑和維生素C片劑的時候,兩者之間最好間隔一小時以上,不要同時服用,以免事倍功半。
葉酸和維生素如果一起吃的話可能會混淆兩者的功能,我們應(yīng)該分開來吃,日常一定要注意,多吃補(bǔ)充一些維生素可以有效地幫助我們補(bǔ)充身體所需,促進(jìn)身體的正常發(fā)育,同時維生素也是構(gòu)成生命活動的重要基礎(chǔ)物質(zhì)。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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