備孕吃葉酸的作用有哪些

備孕吃葉酸的作用有哪些

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過(guò)13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬(wàn)例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。