家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 孕產(chǎn)中心 > 懷孕  > 孕期 > 正文
脊柱裂
掛號科室:神經(jīng)外科 同類疾病:成骨不全短頸畸形骨干性續(xù)連癥先天性髖內(nèi)翻多發(fā)性骨骺發(fā)育不良癥

備孕期間飲食需要注意的事項(xiàng)

2017-09-15 17:04:27      

孕前3個(gè)月至半年就可開始注意飲食調(diào)理,每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪,這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。

那么準(zhǔn)爸媽在孕前該補(bǔ)充些什么營養(yǎng)呢?以下就由專家詳細(xì)介紹:

1、補(bǔ)碘

孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。腦科學(xué)研究認(rèn)為,人的智能活動及心理行為能力與神經(jīng)細(xì)胞樹突、樹突棘及突觸發(fā)育水平息息相關(guān)。經(jīng)補(bǔ)充碘營養(yǎng)出生的孩子,其體重、身高及智商水平均高于未補(bǔ)碘孕婦生出的孩子。準(zhǔn)備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。富含碘的食物:紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等。

2、補(bǔ)葉酸

葉酸是一種B族維生素,對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發(fā)育中須臾不可缺少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸,會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育,有可能造成神經(jīng)管畸形,嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。富含葉酸的食物:紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

3、補(bǔ)鋅

鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。富含鋅食物:牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答

      ?