產(chǎn)后減肥要注意什么 5大產(chǎn)后減肥誤區(qū)

5大產(chǎn)后減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)后立即運動

為了盡快恢復(fù)身材，有的寶媽在產(chǎn)后立即進行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復(fù)甚至?xí)鸪鲅?，嚴重時還會引起生產(chǎn)手術(shù)斷面或者損傷外陰切口。建議順產(chǎn)的媽媽可以在生產(chǎn)后4—6周后開始進行專業(yè)的瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)，剖宮產(chǎn)的患者則需要6—8周或更長的恢復(fù)期。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)能減肥

母乳喂養(yǎng)的好處在于母乳是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶健康成長。而且喂奶可以促進子宮收縮，有利于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。雖然哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養(yǎng)，準媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品，這樣不但達不到瘦身的目的，反而會導(dǎo)致脂肪積聚。

誤區(qū)三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)四：生完孩子就節(jié)食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產(chǎn)完就開始節(jié)食減肥?？墒牵藭r媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)五：減肥急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。