產(chǎn)后減肥有何誤區(qū) 怎樣是正確產(chǎn)后減肥方法

很多產(chǎn)后媽媽們都會走向減肥的道路，這是不可避免的。但是產(chǎn)后減肥和平常的減肥不一樣，要考慮到寶寶的健康。那么產(chǎn)后減肥有哪些常見誤區(qū)呢？

常見的產(chǎn)后減肥誤區(qū)

1、少吃，挑好吃的吃。

產(chǎn)后減肥要訣是要消耗的熱量大于攝取的熱量，所以減肥時要注意挑一些低熱量的食物來吃，才能保證減肥效果好。如果說挑那些好吃的高熱量食物，比如蛋糕類，就算是少吃點攝入的熱量也是一樣的多。所以說，產(chǎn)后減肥可以挑低熱量的食物吃。

2、少吃多餐。

很多產(chǎn)后新媽媽為了減肥，每餐都吃得很少，這樣可以有效的控制自己的食量，能讓新陳代謝處于一個平衡的狀態(tài)，但是要保證每天攝取的熱量是固定的，只是分成了幾次補充而已。但是有的新媽媽不能很好的控制，雖然是做到了多餐，但是其實每餐吃的都挺多的，一天的熱量加起來遠遠超過了所需熱量。

3、減少睡眠時間。

有些人覺得越累就越容易減肥，所以很多新媽媽在照顧寶寶的時候還常常熬夜，但是很多產(chǎn)后新媽媽的新陳代謝快，越累身體消耗的熱量、能量就越多，這樣就越容易覺得餓，所以新媽媽可能就會吃夜宵。人在晚上的時候身體機能是處于一種休息狀態(tài)，但是合成脂肪的胰島素并沒有休息，所以如果晚上吃夜宵就會加重脂肪的沉淀。所以新媽媽應(yīng)該多注意休息，特別是晚上的時候。

產(chǎn)后減肥正確方法

1、充足的睡眠時間

睡眠不好對產(chǎn)后減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、均衡飲食

在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過節(jié)食來減肥。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽還不能及時調(diào)整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。