孕期缺鈣有何表現(xiàn) 孕期補(bǔ)鈣常吃4種食物
準(zhǔn)媽媽在孕期補(bǔ)鈣不僅僅是為了自身的健康,也關(guān)系到胎兒的發(fā)育以及寶寶出生的成長發(fā)育哦。然而,有很多第一次當(dāng)準(zhǔn)媽媽的年輕女性補(bǔ)鈣方法并不正確。今天,小編就要來告訴你孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些,別錯(cuò)過啦。
孕期缺鈣的表現(xiàn)
1、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
孕婦如果身體缺鈣,機(jī)體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的范圍內(nèi),會(huì)在身體激素作用之下,將身體骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)釋放出來,這樣就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、骨盆痛。
2、小腿抽筋
小腿抽筋是孕婦缺鈣后經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀,在懷孕之后的5個(gè)月就會(huì)開始出現(xiàn)這種癥狀,通常在晚上發(fā)生得較多。需要提醒一下的是,有些孕婦即使身體缺鈣,卻可能不會(huì)有小腿抽筋的癥狀表現(xiàn),于是容易忽視補(bǔ)鈣。孕婦如果出現(xiàn)小腿抽筋,身邊有人的話可以幫助按摩緩解,沒有人則可以自己將腳踩在墻壁上,用力地蹬踩,反復(fù)多幾遍便可緩解癥狀。
3、牙齒出現(xiàn)松動(dòng)
人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質(zhì)構(gòu)成,如果身體缺鈣,牙齒琺瑯質(zhì)的發(fā)育則會(huì)出現(xiàn)異常,容易出現(xiàn)齲齒,牙齒硬組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松。懷孕的女性如果覺得自己的牙齒疏松,那么這可能預(yù)示著身體缺鈣了。出現(xiàn)這種情況,孕婦可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查,如果是缺鈣那就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。
4、妊娠期高血壓綜合癥
孕婦的妊娠期高血壓綜合癥和缺鈣之間的關(guān)系密切,要預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥,在飲食上應(yīng)該遵守三高一低的原則,即高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉。在懷孕期間,孕婦在飲食上應(yīng)該多吃魚、肉、蛋類、奶類還有蔬果類食品,注意不要吃得過咸,如果換上了妊娠期高血壓,得及時(shí)進(jìn)行治療調(diào)理。
孕期補(bǔ)鈣常吃4種食物
牛排:動(dòng)物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶:除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì),不光是營養(yǎng)佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預(yù)防和治療作用。
骨頭湯:骨頭湯能補(bǔ)鈣,對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣,也有利于吸收。
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。
(責(zé)任編輯:林志濠 )
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