夏季坐月子小心4大誤區(qū) 推薦幾款月子期的食譜
曾經(jīng)有媒體報(bào)道,上海一名產(chǎn)婦在坐月子期間中暑身亡,而原因竟然是“捂月子”。傳統(tǒng)觀點(diǎn)里,關(guān)于坐月子我們常說(shuō)產(chǎn)婦不能吹風(fēng)、不能洗澡洗頭、不能下床運(yùn)動(dòng)……這些說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢?
夏季坐月子小心4大誤區(qū)
誤區(qū)1:不能洗頭、洗澡
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,洗澡會(huì)使寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦體內(nèi),“月子病”影響終身。這些習(xí)慣在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀念里面,顯然是不科學(xué)的。
洗澡:在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后,產(chǎn)婦即可用熱水洗頭洗澡了。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡,但傷口愈合之前,用溫水擦洗除傷口以外的地方都是可以的。需要提醒的是,產(chǎn)婦洗澡應(yīng)以淋浴為佳,因?yàn)榕柙〗o細(xì)菌以可乘之機(jī),產(chǎn)婦抵抗力較差,很容易細(xì)菌上行感染,引起盆腔炎癥。
洗頭:新媽媽產(chǎn)后一周內(nèi)就可以洗頭了,只要及時(shí)擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā),都不會(huì)影響健康。反倒是1個(gè)月不洗頭,頭發(fā)異味和頭皮細(xì)菌會(huì)對(duì)寶寶的安全造成負(fù)面影響。
坐月子期間,為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)婦一般進(jìn)食高蛋白并會(huì)增加進(jìn)食次數(shù),若不注意口腔衛(wèi)生,極易滋生細(xì)菌,發(fā)生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的,早晚及飯后用溫水軟毛刷刷牙,有助于消除細(xì)菌,保持口腔衛(wèi)生。
誤區(qū)2:不能下床運(yùn)動(dòng)
“坐月子”要靜養(yǎng)!其實(shí)不然。由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài),長(zhǎng)期臥床容易形成下肢靜脈血栓,甚至引發(fā)肺栓塞,導(dǎo)致猝死。產(chǎn)后靜脈血栓形成幾率在產(chǎn)后6周風(fēng)險(xiǎn)增加60-80倍,而產(chǎn)后1周內(nèi)則增加100倍。
適度地運(yùn)動(dòng),則對(duì)產(chǎn)婦術(shù)后恢復(fù)有極大的幫助,既促進(jìn)傷口愈合,也對(duì)骨關(guān)節(jié)和盆底的康復(fù)有益。
誤區(qū)3:不能吹風(fēng)扇、吹空調(diào)
夏季坐月子,最大的挑戰(zhàn)是高溫。傳統(tǒng)觀念是,坐月子不能吹風(fēng),因此很多人在月子期間閉門不開,與風(fēng)扇和空調(diào)相隔絕,使得整個(gè)房間更加悶,嬰兒和母親都倍感不適。
事實(shí)上,炎熱的夏天,普通人都不得不躲進(jìn)空調(diào)房納涼,更不用說(shuō)抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念,很可能導(dǎo)致母嬰中暑,造成“捂月子捂出人命”的慘劇。
月子期間,室溫在26-28攝氏度之間最為合適。吹空調(diào)時(shí)盡量把風(fēng)速調(diào)低,同時(shí)避免直吹?;蛘叽蜷_客廳或其他房間的空調(diào),由其他房間的低溫傳導(dǎo)到產(chǎn)婦房間。穿上棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,以避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛不適。
與此同時(shí),還要避免閉門不開。可選擇早晨或太陽(yáng)落山之后,不定時(shí)打開門窗通風(fēng),保持產(chǎn)婦房間清潔衛(wèi)生,避免滋生過(guò)多細(xì)菌,對(duì)母嬰健康造成威脅。
誤區(qū)4:不能看電視看電腦
因?yàn)椴还苁亲匀簧a(chǎn)還是剖宮產(chǎn),在分娩后一段時(shí)間內(nèi),產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜會(huì)出現(xiàn)水腫的情況,所以有人認(rèn)為坐月子不能看電視。專家稱,月子期間看電視會(huì)讓視網(wǎng)膜受到刺激,極易疲勞和頭暈,對(duì)眼睛健康不利,一定要等3-7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后再看電視和電腦。
月子后半期,適量的電視電腦可以幫助產(chǎn)婦心理狀態(tài)恢復(fù),保持愉悅心情。但要注意別看太久,以免眼睛疲勞。
夏天坐月子食譜推薦
1、紫莧菜粥
原料:紫莧菜1把,糯米60克。
做法:把莧菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):紫莧菜富含蛋白質(zhì),其所含蛋白質(zhì)比牛奶中的蛋白質(zhì)更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時(shí),清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
2、白菜排骨湯
原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法:白菜洗凈,切細(xì)長(zhǎng)方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過(guò)。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn):白菜含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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