六大因素會影響乳汁分泌 哺乳期吃什么奶水多

很多媽媽們在生完寶寶之后奶水都不是太充足，寶寶沒有媽媽的奶水喝、又特別排斥奶粉時那么媽媽該怎么辦呢？那哺乳期吃什么奶水多呢？

哪些因素會影響乳汁的分泌

1、乳母獲得全面的營養(yǎng)補充，熱量充足，各種營養(yǎng)素充足，那么乳汁的分泌質(zhì)量就高且數(shù)量也多。而如果乳母營養(yǎng)不足，那么分泌的乳汁就會質(zhì)劣量少。

2、乳母的精神情緒和心理狀態(tài)也有一定的影響，如果焦慮、悲傷、緊張、不安，都可使乳汁突然減少。因此，乳母應該有一個愉快的生活環(huán)境，保持心理的健康和愉悅。

3、乳母要充分休息，保證睡眠的時間和質(zhì)量。過分的疲勞和睡眠不足，都可使乳汁分泌減少。

4、乳母一旦健康狀態(tài)不好，生病了，也會使乳汁減少。

5、如果每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次數(shù)過少，沒有吸空乳房內(nèi)的乳汁，則會抑制乳汁分泌。

6、乳汁分泌液與寶寶的吸吮有關(guān)系。如果乳母喂奶時間較遲，寶寶吸奶次數(shù)少，而醫(yī)院嬰兒室又給寶寶補充糖水或牛奶，所以在喂奶時寶寶常處于睡眠狀態(tài)，會造成寶寶不肯吸吮或吸吮無力的現(xiàn)象，這樣導致乳母喂哺失敗。因此，應提倡產(chǎn)后母子及早同室；寶寶醒后餓了隨時喂哺，以促使乳汁分泌逐漸增多。

哺乳期吃什么奶水多

1、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。