為什么會(huì)孕期疲勞 五大經(jīng)典法寶緩解孕期疲勞

很多孕媽媽都會(huì)在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞，表現(xiàn)為沒(méi)有精神，總是很累，沒(méi)有辦法堅(jiān)持站著或行走，總想睡或者窩在沙發(fā)上，另外也會(huì)覺(jué)得頭昏昏，總是不像以前很有精力那樣。那么為什么孕期會(huì)疲勞呢？

為什么會(huì)孕期疲勞

孕婦在孕期感到疲勞，特別是在孕早期感到疲勞是正常的現(xiàn)象。大多數(shù)孕婦對(duì)孕早期印象最深的就是，她們總是覺(jué)得很疲勞。懷孕使你全身緊張，所以你會(huì)感覺(jué)特別疲勞。就算你原來(lái)是個(gè)夜貓子，在這個(gè)時(shí)候你期也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得強(qiáng)打精神才能看完自己最喜歡的八點(diǎn)檔連續(xù)劇。

造成這種孕期疲勞感的原因可能是身體發(fā)生了變化，特別是孕酮（也叫黃體酮）的急劇增加。而且你現(xiàn)在可能會(huì)睡不好覺(jué)，尤其是當(dāng)你感覺(jué)不舒服或頻繁起夜上廁所的時(shí)候，睡眠質(zhì)量就更會(huì)受到影響。

另外惡心和嘔吐也會(huì)消耗你的精力，讓你疲勞。因?yàn)閼言袝?huì)使你感到焦慮，同樣也會(huì)使導(dǎo)致你有緊張疲勞感。

孕期疲勞怎么辦

1、像小寶寶一樣睡覺(jué)

懷孕期間，你的身體肯定經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)度疲倦的現(xiàn)象，懷孕后負(fù)荷更重，自然讓孕婦感覺(jué)非常累。因此，除了每天營(yíng)養(yǎng)要跟上以外，還要給自己足夠的休息時(shí)間。懷孕后容易疲倦是很正常的，千萬(wàn)別因?yàn)樽约盒枰嗟男菹r(shí)間而產(chǎn)生任何負(fù)疚感，大家都會(huì)理解這個(gè)正常的生理現(xiàn)象。

2、每天按時(shí)吃維他命

懷孕期間的疲倦感多是因?yàn)槿狈δ撤N維他命或礦物質(zhì)，懷孕期間，你就算不按時(shí)補(bǔ)充維他命也不會(huì)影響你生下一個(gè)健康的寶寶，只是你產(chǎn)后的體重會(huì)比較堪憂，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都來(lái)自于母體，而母體也會(huì)以寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育為優(yōu)先，為他提供營(yíng)養(yǎng)。維他命藥劑能夠同時(shí)補(bǔ)充你和你的寶寶對(duì)維他命的需要，使你和寶寶都更加健康。

3、多喝水

懷孕期間，孕婦每天都應(yīng)該喝至少48-64盎司的水，如果當(dāng)天進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)的話還要額外補(bǔ)充8盎司。脫水也會(huì)引起孕婦在懷孕期間顯得格外疲累。要喝足夠的水其實(shí)并不是一件容易的事，尤其是在孕婦早間出現(xiàn)孕吐的情況下。準(zhǔn)備一個(gè)隨手杯，以方便你能夠隨時(shí)補(bǔ)充水分。

4、飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)

孕婦在尋找懷孕期間致使自己過(guò)度疲累的原因時(shí)，總是過(guò)度在意飲食。大多數(shù)婦女都知道這期間要吃一些健康的食物，但她們大都忽略了另一點(diǎn)，即使是健康的食品，在錯(cuò)誤的時(shí)間、不恰當(dāng)?shù)拇钆湟约安缓侠淼氖秤脮r(shí)間間隔下也會(huì)導(dǎo)致孕婦感到疲累。因此合理的飲食習(xí)慣是相當(dāng)重要的。

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)可能會(huì)是一件相當(dāng)吃力的事。任何形式的鍛煉都能使得孕婦的能量水平得到提高，更別說(shuō)對(duì)與寶寶有關(guān)的身體循環(huán)的幫助了。平時(shí)在生活里，最困難的或許就是起身了，你坐在某個(gè)地方正想著自己該起來(lái)做點(diǎn)什么事了，可腦袋里卻有聲音在吶喊：我好累，我好累·有一點(diǎn)你必須明確，沒(méi)錯(cuò)，懷孕確實(shí)很累，但是你坐在這里也不會(huì)有任何緩解，相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后，你會(huì)感覺(jué)舒服許多。