準(zhǔn)媽媽如何防治妊娠斑 孕期多吃這幾種食物有效

孕期也要漂漂亮亮的，這是很多年輕孕媽媽的愿望，但懷孕后，妊娠斑卻成了困擾很多愛美孕媽媽們的“面子問題”。那么準(zhǔn)媽媽們該如何預(yù)防妊娠紋呢？

準(zhǔn)媽媽如何防治妊娠斑

1、注意防曬

紫外線會加強(qiáng)色素的變化，所以，孕媽媽們應(yīng)注意做好防曬，盡量避免紫外線較強(qiáng)的時候外出活動，減少待在陽光下的時間，在紫外線較強(qiáng)而又必須外出時，要做好防曬措施，如撐傘，佩戴帽子，口罩，同時選擇一些低刺激的防曬霜（通常SPF值越高的話，對皮膚的刺激性則越強(qiáng)）。

2、飲食調(diào)理

維生素C是天然的抗氧化劑，它有助于淡斑祛斑，因此，孕媽媽們可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。另外，當(dāng)人體宿便時也會因腸道毒素淤積而易使皮膚出現(xiàn)色素沉著，因此，孕媽媽們在日常的飲食中要注意多吃一些粗纖維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持規(guī)律的作息和愉悅的心情

規(guī)律的作息、充足的睡眠和愉悅的心情不僅對寶寶和孕媽媽的健康有益，而且還是保證孕媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)良好運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵，而當(dāng)休息不好或心情壓抑的時候，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而使得色斑加重，影響皮膚的健康。因此，孕媽媽們在孕期要注意保持規(guī)律的作息和愉悅的心情。

預(yù)防妊娠斑的食物有哪些

1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。

2、雞蛋白，海產(chǎn)品，動物肝，腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預(yù)防和治療黃褐斑。

3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑的效果。

4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等，含有豐富的維生素E，可以阻止過氧化脂質(zhì)的形成，從而預(yù)防黃褐斑。

5、魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進(jìn)血液循環(huán)，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。