臨產(chǎn)前食譜推薦 有哪些營(yíng)養(yǎng)需要補(bǔ)充呢

臨產(chǎn)前，若孕婦進(jìn)食不佳，則“供不應(yīng)求”的后果是極為嚴(yán)重的，除了母子衰竭外，由于缺乏分娩的能源，子宮收縮無力，可導(dǎo)致滯產(chǎn)，產(chǎn)程延長(zhǎng)，胎兒宮內(nèi)窘迫，新生兒窒息，甚至分娩過程中死亡，因此，本文特對(duì)孕婦在臨產(chǎn)前的食譜進(jìn)行推薦，希望可對(duì)大家起到幫助作用。

孕婦臨產(chǎn)前的食譜推薦：

一、羊肉紅棗黃芪湯

1、將羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

2、將砂鍋中加水1000毫升，放入羊肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、姜、料酒一起煮2小時(shí)。

3、將濃縮成400毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。

在臨產(chǎn)前一周或前三天開始早晚服用。這個(gè)方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時(shí)還安神，快速恢復(fù)疲勞的作用。對(duì)于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

二、蓮藕干貝排骨湯

蓮藕干貝排骨湯是分娩前最佳的飲食，干貝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留著備用；蓮藕不削皮也不切片，留下兩頭的節(jié)，以整節(jié)整節(jié)的方式下鍋；排骨氽燙過后，將所有食材放進(jìn)鍋里，加進(jìn)6倍的水（含浸泡干貝的水）及少許鹽，開大火煮滾后，改用小火燉兩個(gè)小時(shí)即可食用。

此湯可以幫助改善體質(zhì)，增進(jìn)產(chǎn)力。孕婦體重每千克需要10克蓮藕，即一個(gè)體重50公斤的孕婦，需要取500克蓮藕，依此類推。蓮藕最好選大一點(diǎn)的，排骨重量與蓮藕相同，干貝取蓮藕的1/10，一般以7顆為平均分量。最好用土鍋或陶鍋來燉煮，吃時(shí)注意把蓮藕、干貝、排骨以及湯都全部吃掉。

三、魚頭湯

五花肉、香菇切絲，魚頭用油煎到半熟；鍋里放少許油加熱后，放進(jìn)五花肉、香菇絲、姜絲爆香；再放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時(shí)后放進(jìn)少量鹽即成。這道湯很香，完全不必加味精。如果要吃飽，亦可加入粉絲或面條，最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭里鈣質(zhì)含量非常豐富，如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用，可以更好地幫助孕婦增加體力。

在臨產(chǎn)前，孕婦對(duì)于飲食上營(yíng)養(yǎng)需求的補(bǔ)充也是要注意做到以下幾點(diǎn)的：

維生素很重要

攝入充足的維生素很重要，其中以維生素B1及維生素B6對(duì)孕晚期女性尤為重要，若缺乏，容易引起倦怠及疲乏無力，還會(huì)影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。所以，產(chǎn)前一個(gè)月要多吃一些含B族維生素多的食物，如瘦肉類、綠色新鮮蔬菜（應(yīng)占孕婦蔬菜總量的 2/3）、鮮瓜果（獼猴桃、柑橘、棗）等。

蛋白質(zhì)不可少

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，尤其是產(chǎn)前一兩個(gè)月，母體和胎兒都需要更多的蛋白質(zhì)。魚蝦類、禽蛋和豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多吃些，每周吃三到四次魚就非常不錯(cuò)。

鐵

孕晚期，胎兒以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時(shí)貯存鐵量達(dá)400毫克左右，所以，孕媽媽也不要忽略了含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇、木耳、菠菜、綠葉蔬菜等。

鈣

胎兒體內(nèi)鈣量的一半左右是在孕晚期的最后2個(gè)月貯存的，每日孕婦鈣攝入量1200毫克。若此時(shí)孕婦鈣攝入量不足，則必然導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)所需的鈣要從母體骨骼或血液中游離鈣獲取，嚴(yán)重時(shí)可使孕婦缺鈣、軟骨病。

孕婦在臨產(chǎn)前，還需要對(duì)產(chǎn)前飲食的注意事項(xiàng)多多了解：

一、數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。

二、分娩需要大量的體能，分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。

三、不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時(shí)間消化的食物。

四、分娩過程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

五、產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重，太過疼痛不能進(jìn)食，可以通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。

六、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。