須知產后腰痛的原因?飲食上助你緩解腰痛

女性經過十個月的懷胎終于迎接來了自己的小寶寶，可是，生產時的疼痛還沒忘記，產后身體的不適帶來的疼痛又開始糾纏著新媽媽們，比如產后腰痛，那么是什么原因導致新媽媽們出現產后腰痛？

1、懷孕時，人體連接骨盆的韌帶會變得松弛，以此來幫助胎兒順利分娩。此外，隨著胎兒的發(fā)育，子宮也一天天變大，這就使孕媽的腰部支撐力逐漸增加，進而導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經和血管，最終引起腰痛的情況發(fā)生。

2、人體的內分泌系統(tǒng)隨著懷孕發(fā)生了很大變化，分娩后無法很快恢復到孕前狀態(tài)，且骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，所以引起腰痛。

3、產后媽媽們幫孩子洗澡、穿衣服、換尿布，喂奶等都是要經常做的，所以經常彎腰無法避免，因而也容易誘發(fā)腰部疼痛。

4、也有不少媽媽產后總是躺或坐在床上休養(yǎng)，運動很少。加之產后容易發(fā)胖，給腰部肌肉的增加了負荷，進而造成腰肌勞損，引發(fā)腰痛。

5、還有的媽媽產后不注意休息，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

6、產后避孕方法不恰當，導致人工流產次數多，也容易而引起腰痛。

7、有的媽媽愛美，產后過早地穿高跟鞋，不利于身體平衡，使腰部的負擔加重，進而產生酸痛感。

8、子宮脫垂也是引起腰痛的重要原因。子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

清楚導致產后腰疼的原因，并且采取措施進行解決。那么，該怎么辦？

有很多菜肴可以有效緩解產后腰痛癥狀，新媽媽可以在做好預防措施的同時，多吃一些防治腰痛的食物。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營養(yǎng)功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當歸紅棗粥

配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。

做法：

1、先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

營養(yǎng)功能：這個粥適合淤血留滯引起的產后腰痛。