須知孕期補(bǔ)充葉酸的好處 多吃菠菜可食補(bǔ)

葉酸對于每個(gè)準(zhǔn)備要孩子的女性來講并不陌生，但是她們并不知道，到底葉酸都有哪些好處？

孕期補(bǔ)充葉酸的好處：

1、孕婦如果缺乏葉酸可能會導(dǎo)致孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血等癥狀。胎兒還易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。所以一般孕婦懷孕前每天都會吃一定量的葉酸來保證自己的身體不缺乏葉酸。

2、葉酸是人體必不可缺少的，葉酸是對細(xì)胞的分類生長和核酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成起著重要的因素的。

3、葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)，是機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖所必需的物質(zhì)。

4、不少女性經(jīng)常喝酒，喝酒會增高乳癌的發(fā)生率要比正常人高大約15%，但是如果經(jīng)常補(bǔ)充人體所缺的葉酸，患有乳癌的幾率會下降下來。

除了通過藥物補(bǔ)充，其實(shí)我們也可以通過食療的方法補(bǔ)充葉酸：

近年來研究發(fā)現(xiàn)，葉酸具有防止神經(jīng)器官缺陷的作用。美國食品與藥品管理局提議，每位育齡婦女每日需攝入400微克的葉酸，這對妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵期。

葉酸屬于維生素的一種，是飲食中重要的成分，它含在肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。