夏季備孕注意4種營養(yǎng)素 生活細(xì)節(jié)要小心

夏季備孕期間，即使胃口不好，也還是要注意補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。此外，夏季還應(yīng)格外注意多補(bǔ)充一下4種營養(yǎng)素。以下介紹夏季備孕注意4種營養(yǎng)素。

夏季備孕注意4種營養(yǎng)素：

1、葉酸

如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間（懷孕前三個月的時候），就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

2、蛋白質(zhì)

研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?，而其中所含的精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

4、維生素E

為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補(bǔ)充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素E。

如果因?yàn)樘鞖鉄嵛缚诓?，可嘗試變著花樣做菜，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調(diào)料。

夏季除了飲食，生活中的其他方面也要主注意。以下介紹具體細(xì)節(jié)。

NO.1，夏季備孕需注意，不要吃不干凈的食物。由于天氣炎熱，出汗較多，人們常常食用大量的冷飲、瓜果蔬菜。如果這些食物不干凈，或者是沒有煮熟，就會容易引起胃腸道的疾病。輕者腹瀉、嘔吐，重者高熱、脫水，這就避免不了要使用抗生素等藥物進(jìn)行治療，而這些藥物是會對懷孕造成影響的，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。

NO.2，夏季備孕需謹(jǐn)記，保證充足的休息時間。在夏季，由于天氣的炎熱，人們往往會睡得很晚，如果睡眠不足或是經(jīng)常的熬夜，就會直接影響精子和卵子的質(zhì)量。所以備孕中的夫婦，一定要做到每日起居有規(guī)律，切不可熬夜！

NO.3，夏季備孕需避免，身體的局部溫度過高。在炎熱的夏季，男士要盡量避免穿緊身褲，也不要穿比較厚的褲子，因?yàn)檫@些褲子的透氣性比較差，很容易造成男性下半身局部過熱，影響精子的質(zhì)量。所以還是盡量穿比較寬松、透氣的褲子吧。