夏季備孕注意補充4種營養(yǎng)素
夏季備孕注意補充4種營養(yǎng)素
備孕期間,即使胃口不好,也要注意補充充足的營養(yǎng),此外,還應(yīng)注意多補充一下4種營養(yǎng)素。
1、葉酸
如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸,可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常,并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂,所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候),就應(yīng)該補充葉酸,而在懷孕后,需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。
2、蛋白質(zhì)
研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后,會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊?,而其中所含的精胺酸被認為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性,可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、黃豆、雞蛋等,以確保生殖器健康,保證內(nèi)分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以,在備孕期間,男性也應(yīng)該注意飲食,多吃墨魚、章魚、芝麻等食物,利于女性受孕。
4、維生素E
為助孕、優(yōu)生,女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補充維生素,多吃全谷類、豆類、蛋,以及甘薯和綠葉蔬菜,以補充體內(nèi)所需的維生素E。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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