須知體重與懷孕的關(guān)系 孕前運(yùn)動需保持體重

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該清楚，體重與懷孕關(guān)系大，體重過重或者過低都對受孕有一定影響，或者影響寶寶的生長發(fā)育。那么，體重與懷孕又有哪些關(guān)系呢？讓我們來具體看一下。

體重與懷孕關(guān)系：

（1）育齡女性若體重過低：說明營養(yǎng)狀況欠佳，理想的情況是至少在受孕前的6個月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過輕的話，要去看醫(yī)生并聽取如何達(dá)到正常體重的意見。

改善方法：體重過輕的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。

（2）如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前肥胖：懷孕之后她們就更容易出現(xiàn)引起先天性心臟缺陷的種種隱患。如肥胖的婦女相比正常體重者而言，體質(zhì)會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發(fā)育受阻。

改善方法：體重過重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動外，及早請教營養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭取將體重減到正常范圍。

為了能生下聰慧健康的孩子，孕前運(yùn)動就顯得非常的重要。那么什么運(yùn)動項目最適合備孕期的男女呢？

夫妻雙方的生理構(gòu)造完全不同，適合的項目當(dāng)然也是差異比較大的。女士們的身體總的來說柔韌性和靈活性比較突出，但是耐力和爆發(fā)力就要差上一截，因此選擇瑜伽、游泳、韻律操等運(yùn)動比較合適。通過鍛煉，女性朋友體內(nèi)的器官能夠被充分的調(diào)動，機(jī)體的免疫力得到增強(qiáng)，對于將來的懷孕和分泌都有很大幫助。

男性朋友是身體狀況和女性朋友剛好相反，柔韌不足而力量有余，因此，籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動非常適合男士。經(jīng)常鍛煉不僅能夠保持誘人的身材、減輕工作壓力，提高精子的質(zhì)量，還可以讓男士對另一半產(chǎn)生更多的“性趣”，種種作用對于想要孩子的夫妻來說幫助都非常大。

我們都知道女性的最佳生育年齡在23~29歲之間，超過30歲的就算做高齡了，會產(chǎn)生諸多不利于懷孕生子的因素。對于這部分女性朋友來說，經(jīng)常鍛煉能夠延緩身體各方面機(jī)能的衰退，雖然不敢保證可以恢復(fù)的跟二十多歲一樣，但是能夠顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種并發(fā)癥的發(fā)病機(jī)率，促進(jìn)女性的新陳代謝，將機(jī)體的各方面都調(diào)整到最佳的狀態(tài)。在鍛煉的同時，內(nèi)分泌系統(tǒng)也能受到良性的刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和卵子來說都是有積極的作用。

孕前鍛煉的另一大好處就是有利于受孕和自然分娩。其實順產(chǎn)并沒有聽說的那么可怕，只要合理的安排運(yùn)動，科學(xué)的訓(xùn)練肌肉，還是能夠比較輕松的度過所有產(chǎn)程的。備孕時期加強(qiáng)鍛煉還有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，無論是出于寶寶的健康考慮，還是處于自身的安慰考慮，孕前鍛煉都非常的重要。

還有一點(diǎn)好處不容忽視，那就是孕前鍛煉可以提高婦女朋友的心肺功能，血液內(nèi)的氧含量得到提高，對于胎兒的發(fā)育很有幫助。有的女性覺得從懷孕后再開始運(yùn)動也為時不晚，這個想法值得商榷，首先孕期鍛煉畢竟存在著風(fēng)險性，而且就預(yù)防疾病調(diào)理身體的效果而言，早早開始運(yùn)動自然是更好的，從胚胎著床前就為其打造良好的生存環(huán)境，將優(yōu)生優(yōu)育進(jìn)行到底。