孕期不宜喝純凈水 孕期正確喝水法

在懷孕的時(shí)候，什么事情都要注意，不管是吃的上面，還是住的上面，我們的孕婦都要格外的小心，可往往卻忽視了喝水方面，下面我們來(lái)看看孕婦要如何正確喝水？

孕期正確喝水法：

孕期喝什么水最好

白開水，就是燒開的自來(lái)水。自來(lái)水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì)，燒開后自然冷卻的涼開水，其分子容易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝。因此，孕媽媽喝白開水最好，應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。

孕期不宜喝純凈水

桶裝純凈水，因?yàn)楦蓛粜l(wèi)生，所以是很多家庭和公司的首選，然而它并不是適合孕婦喝，因?yàn)榧儍羲际亲詠?lái)水過(guò)濾后得到的，雖然濾掉許多雜質(zhì)，但是也將對(duì)身體有益的礦物質(zhì)過(guò)濾掉了。這樣的水凝聚成線團(tuán)狀，通透性差，不易被人體細(xì)胞吸收，大量引用時(shí)，還會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對(duì)胎兒不利，所以孕婦最好不喝或者少喝純凈水。

孕期喝多少水合適

懷孕后身體代謝量增加，排泄功能也會(huì)加強(qiáng)，又容易出汗，這都需要足夠的水分來(lái)參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補(bǔ)充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。

另外，還要掌握好喝水時(shí)間，早餐起床后喝一杯水，能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分，利尿通便；日間活動(dòng)或者工作中，每隔1～2個(gè)小時(shí)喝一次水；晚飯后2小時(shí)喝點(diǎn)水。不要等到口渴后才喝水，當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào)，細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。

孕婦正確喝水很重要，下面這幾項(xiàng)內(nèi)容也千萬(wàn)別大意：

1、酸奶當(dāng)零食。發(fā)表在美國(guó)微生物學(xué)會(huì)出版的《mBio》期刊上的一項(xiàng)研究顯示：酸奶中所含的鼠李糖乳桿菌能清除孕婦體內(nèi)的汞元素和砷元素，從而對(duì)母嬰健康起到保護(hù)作用。加拿大微生物與益生菌研究中心的格雷戈?duì)枴だ畹虏┦勘硎荆袐D體內(nèi)有毒化合物的數(shù)量減少能降低胎兒和新生兒發(fā)育缺陷的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

2、保證維生素D充足。美國(guó)南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)的兒科教授布魯斯·霍利斯博士的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每日服用400國(guó)際單位維生素D的孕婦相比，每日服用4000國(guó)際單位維生素D的孕婦能將她們?nèi)焉锊l(fā)癥（包括高血壓和先兆子癇）的發(fā)病率降低一半。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)做維生素D含量血液測(cè)試，決定是否需要額外劑量的維生素D。

3、堅(jiān)持鍛煉。懷孕并不能成為孕婦放棄日常鍛煉的借口。澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，孕期堅(jiān)持鍛煉能讓嬰兒在出生時(shí)擁有健康的體重，降低嬰兒出現(xiàn)中重度呼吸窘迫綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，縮短母嬰住院時(shí)間。

4、避免空氣污染，多到戶外接觸新鮮空氣。美國(guó)匹茲堡大學(xué)流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣污染程度高與自閉癥的發(fā)病率較高之間存在著相關(guān)性。有潛在健康隱患的特定污染物包括苯乙烯、鉻、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷。

5、避免接觸家庭中的毒素。孕婦要避免接觸塑料瓶、鋁罐和可疑的美容品，因?yàn)橛卸净瘜W(xué)物質(zhì)如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽等會(huì)從這些物品中析出，對(duì)母嬰健康造成危害，包括降低智力發(fā)育水平和擾亂激素分泌功能。最近發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志—兒科學(xué)》上的研究成果表明：產(chǎn)前接觸雙酚A會(huì)導(dǎo)致嬰兒患上哮喘和持續(xù)性哮鳴。接觸鄰苯二甲酸鹽會(huì)損害肺部健康。