高考前考生養(yǎng)生從這幾方面進行調(diào)理

　　黑色六月，6月正值夏天，高考考生常感煩躁，長此以為影響復習也影響水平的發(fā)揮，那高考如何養(yǎng)生呢？當可從以下幾個方面進行調(diào)理。

    一、養(yǎng)心。高考前夕很多考生會出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學稱“夏季情感障礙”，此時養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。

　　二、飲食調(diào)節(jié)。水分的補充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。

　　三、睡眠充足。高考時節(jié)，晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補充，有助提高學習效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡。但午睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過堂風處或電風扇前睡，以免著涼感冒。

　　四、四大不宜。電風扇不宜吹得過久；空調(diào)不宜開得過大；不宜 “快速冷卻”；渴極時不宜急飲。

　　另外，我認為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴；菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等；綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。