怎樣睡覺才養(yǎng)生？

　　春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

　　頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

　　睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子(晚11時到第二天晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當(dāng)休息。