怎樣睡才好？你或會(huì)有五個(gè)錯(cuò)誤睡覺姿勢(shì)

睡眠質(zhì)量的高低十分重要，決定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠質(zhì)量與睡覺姿勢(shì)有關(guān)系，下面一起來看一下哪些睡覺姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，對(duì)身體造成危害。

1、趴著睡覺，會(huì)壓迫心臟

趴著睡覺的人會(huì)容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。時(shí)間過長(zhǎng)，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，就有可能對(duì)周身氣血的運(yùn)行造成影響，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

2、蜷著睡覺，會(huì)傷頸背

有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛。導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)說血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，也不要老是曲著腰。

3、仰面朝天，會(huì)傷肺

保持這種姿勢(shì)睡覺時(shí)，面孔中開竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對(duì)肺部氣血的運(yùn)行有影響，進(jìn)而影響到肺的功能。因此，睡覺的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。

4、枕臂而眠，會(huì)阻氣血

枕著手臂睡覺，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺醒來，會(huì)覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因?yàn)槿松媳鄣臉锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因?yàn)闅庋铚?，而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。

5、全身側(cè)臥，會(huì)腦梗

有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺習(xí)慣，睡覺時(shí)完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會(huì)使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，十分容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

那么，該如何睡才能睡得更好呢？“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢(shì)。在《千金要方道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。人在睡眠中的姿勢(shì)不可能一點(diǎn)都不改變。為了找到最舒適的睡覺姿勢(shì)，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放松身心，舒適而眠。