趴桌午休讓你的面部睡走形 趴桌睡午覺(jué)有礙健康

　　很多白領(lǐng)可能都會(huì)有這樣的體會(huì)，就是每每吃完午飯，就會(huì)感覺(jué)人很困倦。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)趴在桌子上休息，醒后時(shí)常會(huì)出現(xiàn)手、腳發(fā)麻現(xiàn)象，對(duì)此很多人都不會(huì)在意。而筆者卻因?yàn)橐粓?chǎng)午覺(jué)把胳膊睡“壞”了。

　　醫(yī)生提醒，趴桌睡午覺(jué)有時(shí)候?qū)θ梭w健康存在一定不良影響。 人們盡量不要頭枕著手臂休息。首先，趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫，趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　有幾種呼吸方法對(duì)于減輕我們的工作壓力最有幫助，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整你的呼吸，就能調(diào)節(jié)好你的心情。

　　很累的時(shí)候怎么辦？深呼吸可不行。用力的呼吸會(huì)讓你的身體更舒服一點(diǎn)。

　　身體自然站立，放松。兩臂位于身體兩側(cè)。將手臂提升至胸前，手心朝上。

　　緩慢呼吸的同時(shí)雙手向肩膀移動(dòng)，當(dāng)雙手移至胸前之后，再緩緩地將張開(kāi)的雙手握緊。

　　當(dāng)你慢慢地呼氣的時(shí)候，展開(kāi)雙臂，在呼出最后一口氣息的時(shí)候張開(kāi)雙手。重復(fù)3-5次，同時(shí)加快速度。

　　當(dāng)你感覺(jué)自己已經(jīng)被負(fù)面情緒所包圍的時(shí)候，深度呼吸可以幫你走出負(fù)面情緒的困擾。因?yàn)樵谏詈粑臅r(shí)候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你會(huì)有很舒適的感覺(jué)。

　　工作中常常有緊張的時(shí)候，雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張，但是往往適得其反。

　　當(dāng)你覺(jué)得胸部發(fā)緊的時(shí)候，一次適當(dāng)長(zhǎng)度的嘆氣可以幫助你放松下來(lái)，吸入更多的氧氣幫助恢復(fù)呼吸的順暢。

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