OL辦公室里隱形運動能減壓
1.放松眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段,然后自上而下進行分段放松。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4.放松頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復原狀后再反復做10—12次。然后做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作,左、右手指各做12次??删徑馐植考∪馄?、促進血液循環(huán)。
6.放松腿部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
(責任編輯:張燕君 )
相關文章推薦
- 湛江性病醫(yī)院
- 蘭州割包皮醫(yī)院
- 伊春性病醫(yī)院
- 吉林精神病醫(yī)院
- 南京癲癇病醫(yī)院
- 上海新科腦康醫(yī)院
- 南昌私密整形醫(yī)院
- 淮安腫瘤醫(yī)院
- 武漢中際中西醫(yī)結合癲癇醫(yī)院
- 安慶牛皮癬醫(yī)院
- 玉溪精神病醫(yī)院
- 漳州男科醫(yī)院
- 石家莊兒科醫(yī)院
- 宿遷肝病醫(yī)院
- 南京多動癥醫(yī)院
- 北京衛(wèi)人中醫(yī)醫(yī)院
- 北京hpv醫(yī)院
- 嘉興無痛人流醫(yī)院
- 攀枝花牛皮癬醫(yī)院
- 邵陽癲癇病醫(yī)院
- ??谀w康中醫(yī)皮膚病醫(yī)院
- 衡陽性病醫(yī)院
- 鄂州精神醫(yī)院
- 雅安皮膚病醫(yī)院
- 葫蘆島兒科醫(yī)院
- 陽泉男科醫(yī)院
- 榆林性病醫(yī)院
- 德州婦科醫(yī)院
- 武漢尖銳濕疣醫(yī)院
- 樂山皮膚病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31甲亢是怎么引起的?有什么危害?
2024-10-25深入了解細胞免疫,日常生活中的免疫增強建議
2024-10-25睡落枕了怎么辦?實用小竅門助您快速緩解
2024-10-25核桃的正確吃法,健康養(yǎng)生從細節(jié)開始
2024-10-24蒲公英泡茶,解鎖健康新方式
2024-10-23三陰交定位指南,健康養(yǎng)生新起點
2024-10-22