辦公室減壓要享受“慢運動”

　　現(xiàn)代職場人士的生活就像上緊了發(fā)條的鐘，始終處于快節(jié)奏中，而這也正是造成身心壓力的根源之一。針對這一情況，國外已經(jīng)流行起“慢生活”理念，并且衍生出“慢運動”。不是說快節(jié)奏的運動不好，只是對于工作壓力較大的上班族來說，更應該享受慢運動帶來的放松心情。

　　快節(jié)奏降低生活質量

　　身與心的和諧是健康的基礎，而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節(jié)奏導致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。心理學家指出，壓力會導致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應。時間一長，就會出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。

　　“每天那么忙，哪兒慢得下來啊!”似乎現(xiàn)實無法給大家一個“慢”下來的機會。但許多正處于事業(yè)旺盛期的歐美中年人正逐漸從緊張的生活中脫離出來，努力地讓生活“慢”下來。德國的時間研究專家塞維特在評價“慢生活”時說，與其說這是一場運動，不如說是人們對現(xiàn)代生活的反思。快節(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來。而“慢生活”有點物極必反的道理，其本質是對健康、對生活的珍視。

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　　“慢”下來更健康

　　所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?！奥睢辈皇侵С謶卸瑁膊皇峭涎訒r間，而是讓人們在生活中找到平衡。

　　堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒;有些人工作時沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病?！奥蛔濉眲t倡導在生活中有機會就慢下來，以一種循序漸進的方式改善生活、促進健康。一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。人在放松的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。

　　運動同樣如此。德國科學家的研究成果發(fā)現(xiàn)：生命并不在于拼命運動，而是要放慢節(jié)奏。有時候我們片面地理解了運動的本質，將它等同于密集又高強度的訓練。運動的真正目標不是為了更疲憊，而是更健康。適當?shù)倪\動有利健康，能夠延年益壽。過量的運動不但不能減壓，反而對身體有害。

　　由形到心感受慢運動

　　休閑體育無疑是慢運動的一種形式，通常是一些強度較小、節(jié)奏較慢的項目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺球、釣魚、健身氣功等，這些都是適宜長期練習的慢運動。