老人失眠吃什么有幫助

老人失眠可通過(guò)食用食物和服用藥物改善，食物如牛奶、香蕉、小米、蓮子、蜂蜜等，藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、谷維素等。

1. 牛奶：富含色氨酸，這種物質(zhì)能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素可調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，幫助老人放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂具有放松肌肉、舒緩神經(jīng)的作用。同時(shí)香蕉也含有色氨酸，能輔助改善睡眠質(zhì)量，讓老人更容易入睡。

3. 小米：富含淀粉，進(jìn)食后可使人產(chǎn)生飽腹感，能促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，起到助眠效果。

4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心脾兩虛、陰虛火旺等引起的失眠有一定的調(diào)理作用。老人食用蓮子，可緩解心煩、失眠等癥狀。

5. 蜂蜜：具有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒等功效。睡前喝一杯蜂蜜水，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

6. 艾司唑侖：屬于苯二氮?類(lèi)藥物，可加強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠等作用，能有效縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)睡眠時(shí)長(zhǎng)。

7. 佐匹克隆：是一種速效催眠藥，能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，減少夜間覺(jué)醒和早醒次數(shù)。

8. 谷維素：能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少內(nèi)分泌平衡障礙，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定療效。

老人失眠時(shí)，可先從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，多食用有助于睡眠的食物。若失眠情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物進(jìn)行治療。但無(wú)論選擇哪種方式，都應(yīng)密切關(guān)注老人的睡眠改善情況，若效果不佳或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。