中老年人骨質(zhì)疏松適合吃哪些鈣片

中老年人骨質(zhì)疏松可以選擇的鈣片有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，還需綜合考慮個(gè)體情況、飲食攝入等因素。

1. 碳酸鈣：含鈣量高，約為 40%，價(jià)格相對(duì)較低。但可能會(huì)引起胃腸道不適，如胃脹、便秘等，適合胃腸功能較好的中老年人。

2. 枸櫞酸鈣：鈣含量相對(duì)較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應(yīng)較小，適用于胃酸分泌不足或有胃腸道疾病的中老年人。

3. 乳酸鈣：鈣含量約為 13%，吸收較好，但含鈣量相對(duì)較低。

4. 葡萄糖酸鈣：鈣含量約為 9%，口感較好，適合對(duì)口味有要求的中老年人，但補(bǔ)鈣效果相對(duì)較弱。

5. 氨基酸螯合鈣：具有較高的生物利用度，吸收效果較好，但價(jià)格相對(duì)較高。

中老年人在選擇鈣片時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的健康狀況、飲食習(xí)慣等綜合考慮。同時(shí)，單純依靠鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)可能不夠，還應(yīng)注意飲食中攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，促進(jìn)維生素 D 的合成，以提高鈣的吸收和利用。