5 月適合吃哪些水果養(yǎng)生

5 月正值春夏之交，有多種水果可供選擇，如草莓、櫻桃、桑葚、荔枝、芒果等，它們富含豐富的營養(yǎng)成分，對身體健康有益。

1.草莓：草莓富含維生素 C、維生素 A、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素 C 具有抗氧化作用，能增強免疫力；維生素 A 對眼睛健康有益；膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

2.櫻桃：櫻桃富含鐵元素，有助于預防缺鐵性貧血。同時，櫻桃中的花青素具有抗氧化、抗炎等作用，對心血管健康有益。

3.桑葚：桑葚含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。它具有滋陰補血、生津潤燥的功效，對肝腎不足、血虛精虧等有一定的調(diào)理作用。

4.荔枝：荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能補充能量。但荔枝性溫，食用過多可能會上火。

5.芒果：芒果富含維生素 A、維生素 C 和纖維素。維生素 A 有助于維持皮膚和黏膜的健康；維生素 C 能提高免疫力；纖維素有助于促進消化。

總之，在 5 月選擇水果時，可以根據(jù)個人口味和身體需求進行選擇。但要注意適量食用，避免過量攝入導致糖分超標或其他不適。