如何增強免疫力？中醫(yī)提出了這7個方法，動靜結(jié)合強身健體

免疫力，即人體免疫系統(tǒng)對外來入侵的異物，如各種病毒、細(xì)菌等的識別、防衛(wèi)和抵抗能力，免疫力低下的身體更容易被感染疾病。人體內(nèi)有著大量的免疫細(xì)胞，成熟的免疫細(xì)胞會隨著血液在人體內(nèi)各個組織器官內(nèi)“巡邏”，一旦發(fā)現(xiàn)異常就會對“壞人”加以滅殺，以維護人體安全。因此，免疫力是身體的內(nèi)部防線，在防御疾病方面，比任何的藥物都有效！

中醫(yī)尚來強調(diào)“正氣存內(nèi)、邪不可干”， 老年人免疫力低下，正氣偏虛，升清與降濁都有所不足，因此容易患各種疾病，如心血管病、糖尿病等，而在本身高齡與有基礎(chǔ)疾病的情況下，新冠病毒入侵人體后，病情進展十分迅速，也就是我們經(jīng)常提到的“大傷元氣”。此外，免疫力的強弱，也會關(guān)系到病情的發(fā)展、轉(zhuǎn)歸與預(yù)后。

免疫力低下有四大常見癥狀，這些人群應(yīng)增強免疫力！

免疫力這個詞雖然大家都熟悉，但是當(dāng)免疫力低下時，都會出現(xiàn)哪些癥狀呢？其實，若是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)以下四個癥狀，往往就是表示身體的免疫力較差了。

一、經(jīng)常感到疲勞，一段時間內(nèi)都感覺睡眠不足，工作和生活都打不起精神，總有揮之不去的疲憊感；

二、感冒不斷，每到換季或是氣溫變化較大時，非常容易感冒，持續(xù)時間長且很難痊愈；

三、容易感染，當(dāng)遇上流行性感冒時，非常容易被感染，身上出現(xiàn)傷口后，愈合能力差，稍不留意就會出現(xiàn)傷口紅腫或是化膿的情況；

四、易發(fā)腸胃疾病，當(dāng)免疫力弱時，若是沒有注意飲食，攝入一些酸、辣等刺激性食物時極易造成腸胃不適，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。

人體的免疫力低下會對身體造成一定的影響，哪些人更容易出現(xiàn)免疫力低下的情況？更應(yīng)該增強免疫力呢？通常情況下，缺少運動、經(jīng)常熬夜、工作壓力大、情緒焦慮或悲觀、過度勞累以及常吃刺激性食物或高脂肪食物等人群的免疫力會更弱一些，因此，在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時配合一些方法提升免疫力。

如何提升免疫力？7個小妙招，動靜結(jié)合更有效

人體的抵抗力與遺傳基因以及后天的生活方式息息相關(guān)，先天的因素?zé)o法改變，但還是可以通過一些方式提高免疫力。

1、適當(dāng)曬太陽。曬太陽是一個簡單又能促進氣血流通的好方法，為身體適當(dāng)“加溫”。

2、多種方式排毒素。排出身體內(nèi)的毒素，能有助于降低肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，也有助于血液的凈化。運動出汗、泡溫泉、保持大便通暢等，均有助于排毒。

3、八段錦。長期堅持打八段錦，也能夠調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，改善氣血運行，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏導(dǎo)患者的不良情緒，提高免疫力。

4、龜吸大法。呼吸調(diào)節(jié)其實就是最簡單的氣功，通過調(diào)息練習(xí)，使練功者呼吸自然，達到深、長、勻、細(xì)，促進人體肺活量提高，對改善人體呼吸系統(tǒng)是明顯的。

5、肛門收縮術(shù)。此方法可以減肥、縮小臀圍和腰圍、有助于排便、改善新陳代謝癥候群。

6、調(diào)節(jié)情志。不良情緒會嚴(yán)重影響人體的免疫力，因此，擁有正向良好的情緒，才能保持或是提升人體的免疫力，可以通過唱歌、聽音樂、看電影等方式放松情緒。

7、充足睡眠。人生起碼有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠實際上也是人體補充陽氣、提高免疫力的過程。在睡眠充足的狀態(tài)下可以養(yǎng)精蓄銳，陽氣能獲得很好的補給，有益身心。