失眠，關(guān)鍵在于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，記住1個(gè)小細(xì)節(jié)，酣睡到天亮

良好充足的睡眠，會(huì)讓身體更為健康，還能讓人有不錯(cuò)的精力和體力，應(yīng)對(duì)生活中的諸多挑戰(zhàn)。但是很多人都有睡眠方面的問(wèn)題，經(jīng)常失眠，經(jīng)常在半夜中醒來(lái)。這讓他們很是崩潰，生活中一團(tuán)糟。失眠之所以出現(xiàn)，很有可能是陽(yáng)不入陰、陰陽(yáng)失調(diào)，記住一個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你酣睡到天亮。

為什么陰陽(yáng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致失眠？

中醫(yī)上經(jīng)常講陰陽(yáng)，把體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的氣分為陰氣和陽(yáng)氣，陰氣主靜向寒，陽(yáng)氣主動(dòng)向熱，陰陽(yáng)相互協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，身體才會(huì)健康。陰陽(yáng)失調(diào)之所以會(huì)導(dǎo)致失眠，是因?yàn)殛帤獠荒艿玫綔鼗?，讓體內(nèi)陰虛火旺，陽(yáng)氣不能潛藏，讓機(jī)體功能失調(diào)。除了會(huì)讓人失眠之外，還會(huì)讓人神經(jīng)衰弱、記憶力下降，還會(huì)讓人免疫力下降，經(jīng)常生病。

注重什么細(xì)節(jié)讓人酣睡到天亮？

如果總是受失眠的困擾，有一個(gè)生活細(xì)節(jié)要特別注意，那就是在規(guī)律的時(shí)間內(nèi)入睡。體內(nèi)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，是在睡眠規(guī)律的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常熬夜的人，很容易出現(xiàn)陽(yáng)不入陰的問(wèn)題。失眠的人可以從這方面入手，盡可能的讓自己在固定的時(shí)間內(nèi)入睡。如果晚上遲遲無(wú)法入睡，可以早上起得早一些，用早起倒逼早睡。白天減少睡眠時(shí)間，除了中午半小時(shí)午休時(shí)間，不要再睡覺(jué)了，以免影響到了晚上的入睡。睡前要有儀式感，要告訴自己的身體，自己該睡覺(jué)了，可以泡腳、喝牛奶、聽(tīng)音樂(lè)。還要給自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，光線不要過(guò)強(qiáng)，不要開(kāi)燈睡覺(jué)。環(huán)境不要過(guò)于嘈雜，要保持安靜。如果周圍有難以避免的噪音，可以戴上隔音耳塞睡覺(jué)。還要注意環(huán)境衛(wèi)生，注重舒適度。之所以做這些，都是為了讓人在固定規(guī)律的時(shí)間內(nèi)入睡，這樣才能做到陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，才能讓人遠(yuǎn)離失眠。

除了注意這一細(xì)節(jié)之外，還可以喝一道茶。說(shuō)到這道茶的主要原材料，大家肯定不陌生，就是酸棗仁。酸棗仁有寧心安神，生津斂汗的功效，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)很有效果。這道茶除了酸棗仁之外還有茯苓，茯苓也有寧心安神的功效，經(jīng)常用于治療失眠健忘、心悸不安。再加上百合、山藥、蓮子等材料，組成了這道安神助眠、平神靜氣的茶。有失眠問(wèn)題要積極解決，自己解決不了，要尋求醫(yī)生的幫助，不要硬扛。