失眠，關(guān)鍵在于陰陽協(xié)調(diào)，記住1個小細(xì)節(jié)，酣睡到天亮

良好充足的睡眠，會讓身體更為健康，還能讓人有不錯的精力和體力，應(yīng)對生活中的諸多挑戰(zhàn)。但是很多人都有睡眠方面的問題，經(jīng)常失眠，經(jīng)常在半夜中醒來。這讓他們很是崩潰，生活中一團(tuán)糟。失眠之所以出現(xiàn)，很有可能是陽不入陰、陰陽失調(diào)，記住一個小細(xì)節(jié)，讓你酣睡到天亮。

為什么陰陽失調(diào)會導(dǎo)致失眠？

中醫(yī)上經(jīng)常講陰陽，把體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的氣分為陰氣和陽氣，陰氣主靜向寒，陽氣主動向熱，陰陽相互協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，身體才會健康。陰陽失調(diào)之所以會導(dǎo)致失眠，是因?yàn)殛帤獠荒艿玫綔鼗岓w內(nèi)陰虛火旺，陽氣不能潛藏，讓機(jī)體功能失調(diào)。除了會讓人失眠之外，還會讓人神經(jīng)衰弱、記憶力下降，還會讓人免疫力下降，經(jīng)常生病。

注重什么細(xì)節(jié)讓人酣睡到天亮？

如果總是受失眠的困擾，有一個生活細(xì)節(jié)要特別注意，那就是在規(guī)律的時間內(nèi)入睡。體內(nèi)陰陽協(xié)調(diào)，是在睡眠規(guī)律的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。經(jīng)常熬夜的人，很容易出現(xiàn)陽不入陰的問題。失眠的人可以從這方面入手，盡可能的讓自己在固定的時間內(nèi)入睡。如果晚上遲遲無法入睡，可以早上起得早一些，用早起倒逼早睡。白天減少睡眠時間，除了中午半小時午休時間，不要再睡覺了，以免影響到了晚上的入睡。睡前要有儀式感，要告訴自己的身體，自己該睡覺了，可以泡腳、喝牛奶、聽音樂。還要給自己營造良好的睡眠環(huán)境，光線不要過強(qiáng)，不要開燈睡覺。環(huán)境不要過于嘈雜，要保持安靜。如果周圍有難以避免的噪音，可以戴上隔音耳塞睡覺。還要注意環(huán)境衛(wèi)生，注重舒適度。之所以做這些，都是為了讓人在固定規(guī)律的時間內(nèi)入睡，這樣才能做到陰陽協(xié)調(diào)，才能讓人遠(yuǎn)離失眠。

除了注意這一細(xì)節(jié)之外，還可以喝一道茶。說到這道茶的主要原材料，大家肯定不陌生，就是酸棗仁。酸棗仁有寧心安神，生津斂汗的功效，對于緩解失眠多夢很有效果。這道茶除了酸棗仁之外還有茯苓，茯苓也有寧心安神的功效，經(jīng)常用于治療失眠健忘、心悸不安。再加上百合、山藥、蓮子等材料，組成了這道安神助眠、平神靜氣的茶。有失眠問題要積極解決，自己解決不了，要尋求醫(yī)生的幫助，不要硬扛。