長時間不吃晚飯的人，身體會有什么變化

有很多減肥期間的人群會通過不吃晚餐的方式來達到減肥的功效，確實能達到瘦身的效果，但是長時間下去會對身體健康帶來損傷。

長時間不吃晚飯的人，身體會有什么變化

1、胃功能下降了

長時間不吃晚餐的話會對胃部帶來損傷，因為晚上人們會處于睡眠狀態(tài)，胃部分泌大量的胃酸。沒吃晚餐的話胃里面沒有任何的食物，胃酸會直接侵蝕胃黏膜，從而導(dǎo)致胃部功能發(fā)生紊亂，誘發(fā)了胃部疾病，增加了患上胃癌的幾率。

2、免疫力降低了

身體里面的營養(yǎng)主要是從食物里面來獲取，若是長時間不吃晚餐的話會減少一整天對食物的攝入，再加上白天消耗的一部分熱量，會讓身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，降低了人們的抵抗力和免疫力。久而久之身體會變得越來越虛弱，不能更好的抵抗外界的病毒和細菌。

3、睡眠質(zhì)量下降了

長時間不吃晚餐的話人們晚上睡覺時會有饑餓感，大腦神經(jīng)會不停的接收到饑餓的信號，刺激了副交感神經(jīng)的興奮性，影響了睡眠質(zhì)量。另外胃里面沒有任何食物，會二次利用食物殘渣，讓人們早晨醒來之后仍然感覺到疲憊。

4、變成了易胖體質(zhì)

不吃晚餐的話確實能夠減少熱量的攝入，幫助減肥，但會讓身體一直處于病態(tài)狀態(tài)，影響了身體健康。睡覺前可以適當?shù)某允卟怂⑶掖钆溥m當?shù)幕顒?，防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

5、毒素排出了而且胃腸道得到了休息

饑餓狀態(tài)下會分泌大量的消化液，身體里面的一些毒素和代謝產(chǎn)物會跟隨著消化液通過糞便或者尿液的方式排出體外，如果不吃早餐的話能把有毒的消化液對腸道中的膳食纖維吸收，從而變成糞便幫助排毒。另外人們在睡眠狀態(tài)下，身體上的各個器官都陸續(xù)進入了休息狀態(tài)，不吃晚餐的話能減輕胃腸道負擔，讓胃腸道得到一定的休息。

溫馨提示

晚餐盡量安排在吃飯前4個小時，飲食以清淡容易消化為主，盡量不要吃容易產(chǎn)氣的食物比如豆類包心菜以及玉米等，會對人們產(chǎn)生腹脹感，從而影響到睡眠質(zhì)量。另外晚餐也不能吃得太辣太咸，比如洋蔥大蒜或者辣椒會給胃腸道產(chǎn)生燒灼感，引起胃食管反流或者便秘，影響了人們的睡眠質(zhì)量。