喝水也要掌握技巧 一定要牢記這3大要點(diǎn)！

水是我們身體每天必須攝入的物質(zhì)。它是我們維持健康身體重要的物質(zhì)之一。我們身體中的細(xì)胞離不開水分，水參與了新陳代謝的過(guò)程，充當(dāng)了載體的角色。另外水也能調(diào)節(jié)體溫，使身體內(nèi)的環(huán)境比較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要，當(dāng)身體攝入的水不足時(shí)，會(huì)使身體受到傷害。平時(shí)我們每天要攝入足夠的水分，那么喝水的方式也要看自己有沒(méi)有選擇對(duì)，喝的方式不對(duì)也達(dá)不到健身的效果，那么怎么喝水比較養(yǎng)生呢，下面來(lái)簡(jiǎn)單講講。

喝水也要掌握技巧，一定要牢記這3大要點(diǎn)！

1、喝水方式千萬(wàn)不要犯錯(cuò)

自來(lái)水煮沸后不能直接飲用，因?yàn)樽詠?lái)水需要相應(yīng)的消毒物質(zhì)，而且水煮沸后會(huì)有大量氯仿。如果想燒自來(lái)水，需要讓靜放5分鐘后再煮沸，煮沸后最好再燒三分鐘，這樣可以減少水中的氯含量。另外飲水機(jī)或水桶應(yīng)定期清洗。，如果長(zhǎng)時(shí)間不清洗，會(huì)有大量的殘留物質(zhì)，危害水質(zhì)，對(duì)身體健康帶來(lái)影響。此外不允許喝多次燒開的水。有些人燒開水后，因?yàn)樗麄儾荒芤淮魏韧辏鋮s后再燒開，這會(huì)降低水質(zhì)。

2、要喝新水

不要喝放得太久的水，因?yàn)樗谑覝叵路胖么蠹s三天后會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長(zhǎng)時(shí)間放置的水會(huì)影響血液輸送氧氣的能力，所以應(yīng)該選擇新水，如果放置超過(guò)兩天后就不要飲用了。

3、吃飯前喝一杯水和早晨起來(lái)之后喝一杯水

飯前一小時(shí)喝一杯水。此時(shí)喝水可以滋潤(rùn)身體的各種組織和細(xì)胞。飯后有大量消化液可以幫助食物消化，防止消化不良和腹脹。早上醒來(lái)后，空腹喝一杯溫水，因?yàn)樾菹⒁灰购螅眢w會(huì)缺水。此時(shí)，飲用水降低血液粘度，使人體細(xì)胞功能更加活躍，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，防止心血管疾病的發(fā)生。此外早上醒來(lái)時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

溫馨提示

每天都需要補(bǔ)充足夠的水分，每次喝水的溫度盡量在25℃左右。25℃的水溫有很高的生物活性，能夠很好的滋潤(rùn)細(xì)胞。太燙或者太冰的水對(duì)容易使人體腸胃不適。另外盡量不要大口的喝太多的水，這樣容易發(fā)生水腫。每次喝水盡量控制在200毫升左右，喝太多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。沒(méi)有被消毒過(guò)的水，不要飲用，容易發(fā)生胃腸炎，甚至?xí)鹬卸尽?/p>