秋季養(yǎng)生要注意 不同年齡段人群的養(yǎng)生方法不同

不同年齡層次的人群，身體活動機能也有很大差異。到了秋季空氣開始變得干燥，容易讓人們內(nèi)心煩躁，要根據(jù)自己的年齡從飲食起居方面做好調(diào)理。

秋季不同年齡的人群如何養(yǎng)生？

1、兒童養(yǎng)生

兒童秋季飲食應該以潤肺清熱為主，少吃瓜類，以免傷害到脾胃導致腹瀉。本身兒童的胃腸道功能比較脆弱更容易受到感染。平時可以給孩子選擇時令蔬菜和水果，比如芒果百合南瓜以及橄欖等達到生津潤肺及補中益氣的效果。食欲不振的孩子可以選擇百合薏米粥或者芒果粥來養(yǎng)肝明目。防止秋季著涼，尤其是做好肚臍部位的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，經(jīng)常性的開窗通風，保持房間的濕度。讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，注意飲食衛(wèi)生。多帶著孩子進行跑步跳繩或者游泳等體育鍛煉，適當?shù)臅駮裉枴?/p>

2、成年人

成年人秋季飲食應該以少心增酸為主，秋季天氣比較干燥會傷害到津液，可以選擇滋陰潤肺功效的食物，比如百合菊花以及梨子等。尤其是梨子是秋季的應季水果，能達到清熱潤燥的功效，同時也可以潤肺化痰以及止咳，適合于痰液發(fā)黃及干咳的人群。消化不良及脾胃虛弱的人群可以選擇山藥扁豆以及蓮子等健脾補胃功效的食物。做到早睡早起，中午有半個小時的午休時間，必須保證有充足的睡眠。保持積極樂觀的心態(tài)，平時可以根據(jù)自身情況來選擇合適的有氧運動，比如騎行打球或者登山等，這樣能提高心肺功能，增強血液循環(huán)的能力，增加了心臟收縮力。

3、老年人

隨著年代增長消化功能會變得越來越差，飲食應該以消化為主，均衡攝入營養(yǎng)，多吃五谷類的食物和蔬菜水果。根據(jù)老年人的體質(zhì)選擇合適的補藥。陽氣旺的老年人應該選擇蔬菜水果以及豬肉。高血脂和高血壓人群每天堅持喝決明子茶來幫助降血脂降血壓。體虛老年人要選擇牛羊肉兔子肉和鴨子肉等。另外要做到早睡早起，每天早晨醒來后喝一杯溫開水預防感冒。早起也能夠減少血栓的形成，晚上9點盡量進入深睡眠狀態(tài)。另外可以選擇打太極拳散步等緩和的運動，不能讓運動量過大。

溫馨提示

一般秋季人們的脾胃功能會恢復，食欲大增，但是一定要注意飲食調(diào)理適當?shù)倪\動，不能讓體重增長過快。