立秋“朝鹽晚蜜”好不好？專家教你立秋如何正確養(yǎng)生

天氣依然炎熱，在8月8日我們要迎來的這個節(jié)氣相信會讓很多依然待在空調(diào)房里不愿外出的人感到有些驚訝：立秋。立秋是秋天的第一個節(jié)氣，也就標志著我們將告別夏季進入秋季。雖然高溫尚未減退，但在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，我們還是要及時做好養(yǎng)生策略的調(diào)整，下面就讓專家給我們詳細講講。

立秋陰氣逐漸增強 應(yīng)提防肺病和心血管疾病

立秋是夏季和秋季的分界線，同時也是陰與陽的分界線。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中表示，立秋過后，陰氣逐漸升，陽氣逐漸會衰退。我們應(yīng)在這個時期育陰潛陽，同時提防一些季節(jié)性的常見疾病。

“立秋說明秋季即將要到來，但這時候天氣還是比較炎熱，人體汗液蒸發(fā)量還是比較高。因此，肺部疾病、心血管疾病以及中風容易發(fā)作和反復(fù)，尤其是冠心病和心肌梗死可能會出現(xiàn)發(fā)病的高峰。這三類疾病的患者以及高風險人群在立秋時節(jié)尤其要注意做好相關(guān)保健工作，預(yù)防疾病的發(fā)作?！?/p>

立秋養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃？“朝鹽晚蜜”好不好？

說到養(yǎng)生，往往離不開的就是飲食。據(jù)黃漢超副主任醫(yī)師介紹，由于立秋時節(jié)處于夏秋交界，因此適合在這個時節(jié)選擇的養(yǎng)生食材，應(yīng)該從消暑氣和固陰津兩個方面入手。

“這個時候可以選擇的食材包括哈密瓜、蘋果、雪梨等時令水果。另外還可以給大家推薦一款十分適合立秋時節(jié)食用的蔬菜：西紅柿，它既可以防暑而且又養(yǎng)陰，直到處暑之后，我們都可以多吃西紅柿，用來做菜、煮湯都是十分合適的。”

至于食材的烹飪方式也有講究，黃漢超副主任醫(yī)師推薦大家煮一些簡單的清湯而不是燉湯，“立秋天氣還比較熱不太適合喝燉湯，建議可以用時令蔬果滾湯，做起來簡單成品也比較清，不會傷身?？梢赃x擇的湯水包括紅豆淮山滾番茄湯、芥菜湯、西紅柿土豆煮豬骨湯等?！?/p>

此外，民間還有立秋朝鹽晚蜜的習俗，那么這種習俗真的有利于立秋養(yǎng)生嗎？

黃漢超副主任醫(yī)師認為它可能有一定的功效，但并不是每個人都適合，還是要謹慎對待，“早上吃的鹽分可以斂陽氣、潛陽；晚上喝的蜜糖則可以滋陰，對普通人來說的確是可行的。但如果是有慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等疾病的病人，實際上并不適合吃太多甜食或是攝入過多鹽分。雖說立秋的確要養(yǎng)陰潛陽，但具體采用的方式還是需要根據(jù)每個人不同的生理特點來選擇，不能泛泛而談或是生搬硬套?！?/p>