一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？這4個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣最佳

鈣元素是身體的重要元素，我們骨骼的主要成分就是鈣元素。對(duì)孕婦和小孩來說鈣元素是非常的重要的，大多數(shù)的朋友認(rèn)為只要是吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物，或者是吃一點(diǎn)補(bǔ)鈣的藥物就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)了。其實(shí)并不是這樣的，在科學(xué)的時(shí)間補(bǔ)充鈣質(zhì)可以達(dá)到事半功倍的效果。

一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？這4個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣最佳！

1、清晨

一般來說，在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)的時(shí)候是哮喘病和肺氣腫等疾病發(fā)病的高頻時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里面進(jìn)行補(bǔ)鈣可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且也可以很好的提高血液中的鈣元素的含量，還能夠減輕以上幾種疾病出現(xiàn)的幾率。

2、吃飯以后

很多朋友都喜歡在吃飯之前補(bǔ)充鈣質(zhì)，覺得這樣可以科學(xué)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，其實(shí)這樣是非常的不明智的，因?yàn)橐贿叧燥埲缓罄^續(xù)補(bǔ)鈣就會(huì)極大的降低身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。但是在吃飯之后補(bǔ)充鈣質(zhì)就能夠避免這個(gè)情況出現(xiàn)，可以讓身體的鈣質(zhì)被很好的吸收和利用了。

3、曬曬太陽(yáng)再補(bǔ)鈣

夏天天氣是非常的炎熱的，所以很多人都不喜歡在太陽(yáng)下面曬太陽(yáng)，尤其是女性朋友們，太強(qiáng)烈的太陽(yáng)就會(huì)把我們的皮膚給曬黑的。其實(shí)，太陽(yáng)光的好處非常多，陽(yáng)光可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，而且太陽(yáng)光還可以自己產(chǎn)生維生素D，所以朋友們可以在曬太陽(yáng)以后再選擇補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是需要注意的是，曬太陽(yáng)的時(shí)間也不應(yīng)該太長(zhǎng)了，大約曬五分鐘就可以了，畢竟曬的時(shí)間太長(zhǎng)，我們的皮膚也會(huì)受不了的。

4、晚上睡覺之前

科學(xué)研究證明，人體在排尿的時(shí)候會(huì)連帶著把鈣元素排出體外的，而且尿液的主要來源也就是血液了。但是在晚上睡覺之前人們空腹排出來的尿液都是來自骨骼，這時(shí)候鈣質(zhì)流失的是比較多的，及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)極其重要。在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶中的鈣元素含量是比較高的，而且在睡覺之前喝一杯牛奶還可以很好的促進(jìn)睡眠的，對(duì)身體的好處比較多。

溫馨提示

補(bǔ)鈣是非常的重要的，身體缺乏鈣質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致很多的疾病，對(duì)身體的影響是很大的。如果是寶寶補(bǔ)鈣的話，建議最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是在晚上，在晚上的時(shí)候?qū)殞氣}質(zhì)流失的比較多，而且晚上寶寶鈣質(zhì)含量也比較低。