6天不拉大便怎么辦？3個(gè)好方法幫你來解決

長(zhǎng)時(shí)間不拉大便的話會(huì)讓大量的糞便在腸道里面堆積，再次被重吸收和利用，對(duì)身體帶來嚴(yán)重的傷害，容易誘發(fā)肛裂、痔瘡，增加了患上直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6天不拉大便怎么辦？

1、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

長(zhǎng)時(shí)間不拉大便說明胃腸道蠕動(dòng)功能發(fā)生異常，延緩了大便蠕動(dòng)的速度，平時(shí)可以多吃一些富含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果比如蘋果火龍果，白菜或者黃瓜等，做好粗細(xì)搭配，也可以選擇糙米南瓜或者燕麥等。

除此之外核桃仁或者松子等富含油脂比較高的干果也是不錯(cuò)的選擇，能夠促進(jìn)胃腸道消化和吸收，刺激胃腸道蠕動(dòng)。少吃一些高膽固醇以及高蛋白質(zhì)的食物，遠(yuǎn)離辛辣刺激性和油膩食物。

每天要保證充足的水量，每天早晨空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，防止發(fā)生便秘。如果身體缺水的話會(huì)吸收腸道里面的水分，從而讓大便干結(jié)，增加了排便的困難度。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

減少久坐的時(shí)間，工作一個(gè)小時(shí)之后要站起來活動(dòng)10分鐘，每天抽出40分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，推薦選擇俯臥撐或者仰臥起坐等來刺激胃腸道蠕動(dòng)。吃完飯后不能立馬躺在床上，可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以肚臍為中心順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩36下，刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便，另外也能夠促進(jìn)食物消化。

3、借助肥皂?xiàng)l和開塞露

去超市購買肥皂，削成三厘米左右的肥皂?xiàng)l，插進(jìn)肛門里面，這樣能夠達(dá)到潤(rùn)滑功效，幫助排便。如果一直沒有得到緩解的話可以購買開塞露，輕輕的插入肛門處，大約10分鐘左右就能夠緩解便秘，但是不能長(zhǎng)時(shí)間使用，不然會(huì)產(chǎn)生耐藥性。

溫馨提示

平時(shí)要多吃蔬菜，因?yàn)槔锩婧械纳攀忱w維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，每天堅(jiān)持坐浴10分鐘加快肛門處的血液循環(huán)，提高了基礎(chǔ)代謝率，幫助排便。香蕉以及火龍果里面含有的植物纖維素及果膠，能達(dá)到通腸的功效。平時(shí)不能憋大便，有便意要及時(shí)排出。

也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇瀉藥來排空腸道，但是不能過度的依賴瀉藥，不然會(huì)引起腹瀉或者身體要養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，不管有沒有便衣都要試著去排便，久而久之就會(huì)形成排便反射，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。