便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾？

如果非要給討厭的事排一個名，便秘怕是可以穩(wěn)列前三。排便順暢可以說是所有便秘人都向往并且努力的事。便秘帶給人身體和精神的折磨，還會造成口臭這種讓人更加尷尬的問題。接下來讓我們一起來了解一下，便秘時候吃什么可以排空肚子里的垃圾。

便秘時候吃什么能排空肚子里的垃圾？

1、蜂蜜

在便秘的時候，很多人都會推薦便秘者吃喝一些蜂蜜水，喝下蜂蜜水之后就會有效緩解便秘的情況。其實這是非常正確的方法，因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及營養(yǎng)元素，并且蜂蜜水有潤滑腸道的作用，便秘的人經(jīng)常喝一些蜂蜜水，能夠有效的緩解便秘。

2、白菜

白菜這種食物雖然平常，但是對于便秘者而言卻是神菜。白菜的水分含量非常的高，營養(yǎng)成分也很豐富，最主要的是白菜能夠潤滑腸道，對于改善便秘有非常重要的作用。便秘者想要緩解便秘，可以吃一些水煮白菜，雖然有一些清湯掛水，但是吃下去對于緩解便秘有好處。

3、紅薯

紅薯雖然富含淀粉，但是便秘者也是可以通過吃紅薯來解決便秘的困擾。想要改善便秘，最好是水煮紅薯比較好，另外，還可以加一些白糖，口感更好的同時也能使效果更加的好。

4、蘋果

國外有句諺語，叫一天一顆蘋果疾病遠(yuǎn)離我。吃蘋果能夠?qū)膊∮泻芎玫念A(yù)防作用，多吃蘋果還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的免疫力，所以蘋果是非常好的食物。對于便秘者來說，蘋果是可以改善便秘情況的，尤其是對于頑固性便秘者來說。每天早上或者睡前在不吃飯的時候空腹的吃一顆蘋果，對于改善便秘效果相當(dāng)?shù)暮谩?/p>

5、香蕉

說起蘋果香蕉是不得不提的，因為香蕉比起蘋果來說改善便秘的作用會更加的好。因為香蕉中有很多水溶性的植物纖維，這是很多水果都不會存在的一種物質(zhì)，這些植物纖維可以使腸液分泌的更加的活躍，就會改善大便在腸道內(nèi)的干燥情況，使大便能夠通暢的排出。所以需要注意的是腸胃疾病不好，經(jīng)常腹瀉的人，最好還要少吃香蕉，以免使癥狀更加嚴(yán)重。

不過要注意，只有熟透的香蕉才有通便的功效，生的香蕉反而會加重便秘哦。

便秘的人非常痛苦，想要順利的大便是一件很難的事。日常生活中除了對便秘進(jìn)行治療之外，還要在飲食上多加調(diào)節(jié)，這樣從兩處入手，能夠更快更好的緩解便秘的情況。