肥胖者肚子里都是什么？

肥胖，是身體的重量明顯超重。是由于食物攝入過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多的情況。肥胖者大多肚子很大，伴有下垂的。那么，肚子大的肥胖者，肚子里都是什么呢？

其實(shí)，肥胖者的肚子里面增多的主要是脂肪，不是肌肉的。其中包括內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪的。皮下脂肪主要存在于皮下，是我們平時(shí)可以摸得到的“肥肉”皮下脂肪一般危害不大，也比較容易減掉。而其中內(nèi)臟脂肪是包裹在臟器上的幾層油，對(duì)健康危害大，肥胖者的內(nèi)臟脂肪，對(duì)于胰島素抵抗的影響也很嚴(yán)重，可直接導(dǎo)致糖尿病，高血壓、冠心病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化以及睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，內(nèi)臟脂肪沉積在肝臟的話可導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重的可出現(xiàn)肝硬化的。

那么對(duì)于肥胖，肚子胖的人，對(duì)健康危害是很大的，需要努力減肥，將腹部脂肪減下去的。

做到：1、控制飲食： 不吃油膩，肥甘的肉類食物、避免零食、碳酸飲料等一切使人發(fā)胖的東西，多吃蔬菜粗纖維食物。每頓飯不能吃的過(guò)多，過(guò)飽；每餐細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間狼吞虎咽，這樣不僅不利于減肥，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。也不要有吃宵夜的壞習(xí)慣。還需要注意禁止煙酒的。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持慢跑或者游泳，打球，爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上；腹部減肥還可以多做仰臥起坐、按摩小腹，轉(zhuǎn)呼啦圈等；

3、保證睡眠充足，一天7小時(shí)睡眠時(shí)間，不可過(guò)多和過(guò)少，不能熬夜的。