冬季養(yǎng)生應(yīng)防止凍傷 這5大養(yǎng)生重點應(yīng)做好

一年有四季，冬季是最寒冷的。隨著溫度的降低，人體的抵抗力也會隨之下降，會因為一點點的細菌或者是病毒而受到感染，引發(fā)一系列的疾病。因此，為了我們有一個健康的身體，在平時的生活當(dāng)中，一定要好好的護理自己，以防疾病纏身。

冬季養(yǎng)生應(yīng)防止凍傷，這5大養(yǎng)生重點應(yīng)做好！

1、每天做適量的運動

隨著溫度越來越低，人的免疫力也會隨之下降，很容易就會因為接觸到外界的細菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的辦法就是每天做適量的運動，這樣的話就會保證自己的抵抗力不會下降。值得注意的是，在運動之前一定要做好熱身，且不易太早起床運動。

2、做好保暖工作

出門的時候一定要做好保暖工作，穿好毛衣和棉服，帶好手套，如果條件允許可以在肚臍貼上一個暖寶寶。做好這些保暖工作就會降低染上風(fēng)寒的機率，切不可為了漂亮而穿一點點衣服，一旦感冒，就很難痊愈，部分有風(fēng)地區(qū)可以配上耳套，防止耳部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

3、睡前泡熱水腳

晚上泡腳可以促進腳底血液循環(huán)，使得晚上在睡覺的時候不會出現(xiàn)腳冷的現(xiàn)象。可以根據(jù)自身情況，在泡腳水當(dāng)中加入艾葉、生姜，去除體內(nèi)的寒氣。經(jīng)常泡腳，可以消除一天當(dāng)中的煩惱，提高睡眠的質(zhì)量，睡得好，抵抗力才不會下降。

4、防止凍傷

冬季如果不注意護理，很容易就會被凍傷。因此，我們可以去專門的藥店購買一些防裂藥膏或者是護手霜，沒事的時候進行擦拭，平時也要做好保濕工作，保濕霜、身體乳一樣都不能少，出門的時候帶好口罩，盡量減少手部、足部、面部在戶外的時候暴露在空氣當(dāng)中，以防生長凍瘡。

5、不吃寒性食物

寒性的食物在冬季是堅決不能食用的，因為很有可能導(dǎo)致拉肚子、受寒等不好的情況產(chǎn)生。常見寒性的食物有雪梨、柚子、香蕉、橙子、苦瓜、黃瓜、竹筍、番茄、紫菜、海帶、豆腐、海鮮等，我們可以用熱湯、火鍋等代替這些寒性的食物。

以上是一些在冬季應(yīng)該注意的事項，只有我們平時好好的護理自己，才會避免免疫力的下降，除了以上事項應(yīng)該引起重視，平時也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，像早睡早起、學(xué)會放松自己等等，好的習(xí)慣不僅可以讓我們保持健康的身體，還能夠使我們變得更加青春活力。