慢跑減肥別犯錯 千萬別陷入這3個減肥誤區(qū)

時下不少人都會通過慢跑的方式來進(jìn)行減肥，認(rèn)為只要通過這樣的方式不光能夠有效，監(jiān)控的減肥，而且還能強健身體，但是在慢跑中不少人都會犯錯，而這就會將減肥效果毫無進(jìn)展，甚至?xí)o人的健康造成威脅。

慢跑減肥別犯錯，千萬別陷入這3個減肥誤區(qū)！

1、每天進(jìn)行半小時慢跑就能減肥？

其實三十分鐘的慢跑是可以達(dá)到有氧鍛煉的功效的，但是起到減肥的效果卻沒有什么成效，有研究顯示堅持進(jìn)行超過四十分鐘的減肥，人體中的脂肪才能被調(diào)動起來和糖原同時進(jìn)行供應(yīng)，但是隨著運動時間的加長，脂肪功能的比例就會達(dá)到總消耗量的百分之八十五左右，所以小于四十分鐘的運動，不管運動的強度怎么樣，起到的脂肪消耗的作用都不是很明顯的。

2、慢跑時間比較多也不能幫助減肥？

上面我們說到跑的時間少了達(dá)不到減肥的效果，那么跑的時間長一些呢？但是如果你運動的時間比較長，那么就會給身體增加很多的壓力，會讓人體的荷爾蒙指數(shù)受到影響，這樣減肥的效果就會受到阻礙，所以跑的太多也會給身體帶來影響，一般來說每天進(jìn)行一個小時左右的有氧運動就是可以了，如果一天進(jìn)行三四個小時的話就要減少運動量了。

3、吃飽飯后也不宜運動

不少人都在吃飽之后再去運動，因為覺得吃不飽會早血糖低的情況，容易偶遇乏力，頭暈等情況產(chǎn)生，但其實飽腹進(jìn)行運動對健康也是會有很大的傷害的，人在吃完飯之后會有大量的血液流向消化系統(tǒng)中，尤其是胃腸器官，其是可以確保消化工作時所需要的氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)的。如果這時候在進(jìn)行劇烈的運動的話，就會有大量的血液流向運動器官，這樣就會讓消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)不足。所以在吃飽飯之后你應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢缓笤偃ミ\動，這樣才能確保身體的健康。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚慢跑減肥的誤區(qū)都有什么了吧，想要讓慢跑減肥的效果更理想，那么就應(yīng)該避免以上幾個誤區(qū)產(chǎn)生，這樣才能讓減肥的效果更加理想。而且在慢跑的時候也應(yīng)該口渴的時候不要去喝飲料，不然會讓減肥效果大打折扣的。