怎樣通過小事改善健康？6件小事打造健康身體

其實在日常生活中點點滴滴的小動作、小事情都能影響到大家的身體健康，帶來意想不到的效果。不一定需要吃很多保健食品，不一定非要大張旗鼓的行動，只要花幾分鐘的時間，就能增強體質(zhì)，遠離疾病。下面就為大家推薦一些健康小知識，一起來看看吧。

怎樣做好日常生活的小事改善健康？

1、想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應(yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。

以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

2、午晚餐吃夠30分鐘

快節(jié)奏的生活對吃飯的影響也越來越大，一再壓縮吃飯時間，這壓縮的不僅是吃飯時間，還是我們的壽命。專家建議吃飯時間最好在半個小時左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。為了身體健康著想，午晚餐請吃夠30分鐘。

3、蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。

馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

4、醒后躺2分鐘再起床

有調(diào)查結(jié)果顯示，每年死于中風(fēng)的人超過200萬，而其中有近1/4的人是在早晨起來那一瞬間發(fā)病的。

因此，早上起來以后不要著急起床，先躺幾分鐘再起來。突然間從臥位變?yōu)樽?，很有可能就因為血壓的變化造成腦部缺氧而跌倒，甚至導(dǎo)致中風(fēng)、猝死。

5、牙要刷夠3分鐘

有調(diào)查顯示，有超過一半的人都不知道刷牙的正確方法，刷牙時間沒有達到3分鐘，其實是沒有效果的，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早晚各一次。

正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

6、炒完菜油煙機再開4分鐘

有研究表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。