怎么自測(cè)體內(nèi)缺不缺水？缺水的危害有哪些？

水分是人體最重要的組成成分，當(dāng)人體處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)引起一系列的不良反應(yīng)。所以很多醫(yī)生或者專家都建議大家在平時(shí)應(yīng)該多喝水，要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，但是很多人卻有疑問，不知道自己身體到底缺不缺水？下面我們就來(lái)了解一下自測(cè)身體是否缺水的方法。

從哪些方面可以自測(cè)體內(nèi)缺水？

如果人體比較缺水的話，就會(huì)出現(xiàn)口干的現(xiàn)象，而且小便會(huì)從吃黃色，這種情況下有可能是體內(nèi)缺水1%。如果感覺到焦躁不安和煩躁等不良情緒，而且出現(xiàn)了食欲不振和全身乏力等癥狀，以及便秘和小便深黃等癥狀，出現(xiàn)了這些癥狀也表明身體缺水2%。當(dāng)出現(xiàn)精神不集中和頭痛煩躁等癥狀的時(shí)候，說明身體已經(jīng)缺水3%以上。如果出現(xiàn)了脫水休克，甚至威脅到生命，說明身體已經(jīng)缺水10%以上。

那么體內(nèi)缺水會(huì)造成哪些危害？

眼干癥

在平時(shí)經(jīng)常使用電腦的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感覺到自己的眼睛變得干澀和疼痛，甚至?xí)袦I液減少等癥狀，其實(shí)這也是體內(nèi)缺水所導(dǎo)致的，所以電腦一族在平時(shí)應(yīng)該多喝水，千萬(wàn)別忙于工作而忽略了喝水。

引發(fā)靜脈血栓

長(zhǎng)時(shí)間久坐和體內(nèi)缺水都會(huì)導(dǎo)致靜脈血栓，靜脈血栓是一種非常危險(xiǎn)的疾病，輕微的病人會(huì)感覺到生命和憋氣，嚴(yán)重的病人會(huì)經(jīng)常感覺到呼吸困難，甚至?xí)舷⑺劳觥?/p>

過早的衰老

我們的身體器官只有在足夠水分的保證下才能夠更好的運(yùn)卷，而且我們的皮膚帶水分是相當(dāng)敏感的，出現(xiàn)缺水癥狀就會(huì)引起多種皮膚問題出現(xiàn)，容易導(dǎo)致身體過早的衰老。

腰酸背疼

有研究發(fā)現(xiàn)，存儲(chǔ)在椎間盤孔中的水分會(huì)維持人體上半身70%的重量，當(dāng)人體處于缺水的狀態(tài)或者慢性脫水的狀態(tài)，就會(huì)影響頸椎的支撐力，會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼的癥狀出現(xiàn)，在這種情況下及時(shí)補(bǔ)充水分，腰酸背疼的癥狀就會(huì)減輕。

溫馨提示

大家在平時(shí)生活里一定要多喝水，而且要掌握正確的喝水方式，千萬(wàn)不要一次過量的喝水，每天應(yīng)該保持六杯水，這樣能夠?qū)ζつw和身體都能夠達(dá)到很好的保養(yǎng)效果。