如何判斷體內是否有濕氣？這5點可祛除濕氣

夏天多雨潮濕，濕氣重，但又很熱，一不小心就容易因此陽氣不足而對身體造成傷害。那么，如何判斷體內是否有濕氣？在日常生活中要如何避免濕氣纏身？下面就為大家詳細介紹判斷體內是否有濕氣以及怎樣祛除體內的濕氣的方法，一起來看看吧。

如何判斷體內是否有濕氣？

1、起床時看感覺

如果每天早上起來總覺得整個人渾身不舒服，很累不想動彈，沒有精神，那么多數是你體內有濕了。

2、洗漱時看舌苔

舌苔可以反映出一個人的體內是否有濕熱，如果舌苔粗糙或者很厚，看起來發(fā)黃，就說明體內已經有一定的程度的熱了。

3、如廁時看大便

早上排泄后，可以觀察下大便的顏色和形狀，體內如果有濕氣，大便的顏色會呈現青色，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

在日常生活中要如何避免濕氣纏身？

1、飲食宜清淡

人體腸胃健康和營養(yǎng)吸收、水分代謝息息相關，最好的祛濕方法就是均衡飲食。少食用酒、牛奶、五花肉等油膩不好消化的食物，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，不宜經常食用涼性、生冷食物，如生菜、黃瓜、西瓜、冰淇淋、苦瓜等容易造成腸胃消化功能減低。

2、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是日常生活中常用的調味料，還可以降低蔬菜的寒涼性質，逼散體內的濕氣的作用。

3、避免環(huán)境濕氣

人體產生濕氣的原因，除了和飲食、生活習慣有關外，還有一大部分是由于生活環(huán)境引起的。如果常年生活在潮濕陰冷的環(huán)境中，就很容易造成體內濕氣過重。

4、越懶越運動

體內濕氣重有一大部分人都是飲食油膩、不愛運動的人體內濕氣重的人。生命在于運動，平時體內淤積了濕氣，還不愛鍛煉，長期下來體內淤積的濕氣必然會對五臟造成傷害，導致一系列的疾病。合理的運動可以鍛煉身體，緩解工作壓力，增強水分代謝。

5、規(guī)律作息

濕氣太重的人，早上起床容易出現頭暈眼花、手腳酸軟無力的癥狀，排泄時會出現排便不暢等情況，脾虛舌苔較厚，吃飯或者說話時容易咬到舌頭，想要有效緩解以上問題，最好的方法就是調整好飲食習慣、規(guī)律作息。每天保證至少7小時的充足睡眠，給身體一個自我修復的過程。