晚睡會引發(fā)什么健康問題 如何幫助孩子培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)睡眠

孩子的睡眠應(yīng)該從小培養(yǎng)，如果老是晚睡會造成很多的健康問題，那么究竟晚睡會引發(fā)什么健康問題呢？如何幫助孩子培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)睡眠？現(xiàn)在一起來看看吧。

孩子晚睡的壞處：

1、對孩子身高和生長發(fā)育不利

白天和晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，特別是在孩子一歲前長得最快了，特別是晚上十點(diǎn)后，生長激素分泌量達(dá)到最高，是白天的5-7倍，睡得越遲，分泌的生長激素越少，對于孩子的生長發(fā)育不利。

2、傷害到心臟

睡眠不足的孩子會容易產(chǎn)生過度的壓力和疲倦感，越是睡眠不足，情緒就越亢奮，情緒亢奮會導(dǎo)致血壓、呼吸、心跳都會加速，放任孩子晚睡和睡眠習(xí)慣不良的話，會對孩子的心臟有影響。

3、容易性早熟

晚睡是會刺激到壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致孩子長不高和性早熟的問題，所以養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣是刻不容緩的。

如何培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)睡眠？

1.首先寶寶需要一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，這樣才能睡得飽，睡得香，如果是嬰兒時(shí)期的寶寶，需要喂奶換尿布的，動作要輕點(diǎn)，盡量別吵醒寶寶，讓寶寶有個(gè)好睡眠。

2.每天睡眠都要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，不能讓孩子夜睡，白天也不能讓孩子睡太多，會導(dǎo)致晚上不想睡覺的弊端。

3.對于比較小的孩子，在晚上哭鬧的時(shí)候，要觀察幾分鐘再看看，如果無法自己繼續(xù)入睡就需要給予安慰了，對于大點(diǎn)的孩子，在晚上哭鬧的時(shí)候，要考慮到孩子哪里不舒服，及時(shí)處理，嚴(yán)重的話要及時(shí)就醫(yī)。

4.要孩子培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)睡眠，就要給予孩子單獨(dú)的臥室，孩子會看到有伴一起玩而不肯睡覺的，注意在學(xué)齡前需要睡10-12小時(shí)左右。

5.床上用品需要考慮到孩子的年齡和身體，不選擇軟床，對孩子的脊椎發(fā)育不好。

6.如果是小嬰兒可以放入搖籃睡覺，不建議家長抱著或搖著，需要自己養(yǎng)成睡覺的好習(xí)慣。