減肥可以吃哪些零食？

　　減肥是很多女性的終身大事，雖然夏天一天天遠(yuǎn)離了，為了能夠保持自己的美好的身材，很多美眉應(yīng)該都會(huì)在為減肥時(shí)刻準(zhǔn)備著。減肥可是一段持久戰(zhàn)，要打贏還真不容易，一不小心哪一天貪吃，多嘴吃了點(diǎn)零食可能就功虧一簣了。那么，減肥的人就要非常注意了，減肥到底可以吃哪些零食呢?

　　1、黑巧克力。人們對(duì)巧克力的一般觀念應(yīng)該都是非常容易長(zhǎng)胖對(duì)吧，但是黑巧克力不一樣。黑巧克力的糖分含量和脂肪含量都比較小，而且它是沒(méi)有加奶的，所以減肥期間是可以吃一點(diǎn)點(diǎn)的，補(bǔ)充能量非常有效，一小塊就飽腹了，就避免你去吃其他的零食了。所以說(shuō)，黑巧克力是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、全麥純餅干、面包。餅干一般熱量也比較高，要選擇單純的全麥餅干，不要吃那些有陷的或者是什么高纖維的餅干，那種一般都比較容易長(zhǎng)胖。還有面包也要選擇全麥的，其熱量會(huì)低一點(diǎn)。

　　3、即時(shí)麥片。即時(shí)麥片的脂肪含量非常低，可以和脫脂牛奶搭配著一起喝，既美味又不會(huì)補(bǔ)充過(guò)多的熱量、糖分和脂肪。像和碳酸飲料、咖啡之類(lèi)的了就沖杯麥片吧。

　　4、低脂爆米花、脫脂牛奶等等。反正一般低脂的零食都可以多多少少吃一點(diǎn)，脂肪含量比較低，不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖，像低脂奶酪、低脂餅干等都可以。

　　5、豆腐干。豆腐干可以代替主食補(bǔ)充一天所需的能量，而且含鈣量非常高?？梢匝a(bǔ)充能量，也可以補(bǔ)鈣，而且也不容易長(zhǎng)胖。

　　6、酸奶。酸奶的好處可以從三方面分析。首先，它很美味。味道比一般的減肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特別高，不過(guò)有還是有的，畢竟是奶制食品。再次，酸奶最突出的優(yōu)點(diǎn)就是它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激分泌液分泌，可以很好地幫助消化。富含營(yíng)養(yǎng)，促消化、防便秘，而且飽腹感也很強(qiáng)，非常適用于減肥人群。

　　此外還有一些小零食也是可以吃的，如紅棗、海苔、葵花籽等。這些食品的熱量都比較低，不會(huì)增肥，同時(shí)非常有營(yíng)養(yǎng)，都是對(duì)身體有好處的。

　　減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持，所以要管住嘴邁開(kāi)腿。以上列舉的這些零食都是適合減肥的人吃的，但是也不能過(guò)量地吃，熱量低不代表沒(méi)有熱量，脂肪含量低也不代表沒(méi)有脂肪。