怎樣喝水最健康？ 喝水有哪些誤區(qū)？

大家都知道喝水的重要性，很多人都有一種多喝水的意識，在平時也養(yǎng)成的多喝水的習(xí)慣。其實喝水也是有講究的，不僅要注意喝水量，而且還要注意喝水方式，這樣才能起到養(yǎng)生保健的作用，才有利于身體健康。

那么要怎樣喝水最健康呢？

注意水溫：喝水的溫度要與體溫相近，不能喝太熱的水，也不能喝太冷的水，否則會傷及到腸胃。早晨起床后喝涼水，會導(dǎo)致胃黏膜突然受寒，就會引起腸胃不適，甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉的癥狀。喝太燙的水就會進入到食道，就會破壞食道，甚至?xí)黾踊际车腊┑膸茁省?/p>

喝水時機：早晨起床喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱之后，因為在晚上長時間不進食，這時候可能會遺留一些細菌病毒，如果沒刷牙之前喝水，那么口中的細菌病毒也會順著水流而進入到消化道中，就會影響身體健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，應(yīng)該是小口慢慢喝，喝水后不能夠立即活動和運動。

日常喝水要避免哪些誤區(qū)？

喝水并不是喝得越多越好

成年人每天消耗的水量為2500毫升，這些水并不是完全靠喝進去的，其實我們食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我們每天應(yīng)該保持1500毫升的水量就夠了。如果喝太多的話，就會增加腎臟的負擔(dān)而誘發(fā)腎臟疾病。

水并不是越純越好

很多人都喜歡喝純凈水，事實上，經(jīng)常喝純凈水不僅會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，而且大量的喝純凈水會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，最后就會導(dǎo)致身體的抗病能力和免疫能力下降。

水的礦物質(zhì)含量并不是越高越好

礦泉水含有人體所需要的一些礦物質(zhì)，所以很多人會誤認為喝礦泉水身體才會更健康，其實這也是一種誤區(qū)。其實我們喝的水中應(yīng)該保持礦物質(zhì)平衡，礦物質(zhì)含量過高并不能說明水的活力強，反之，水中礦物質(zhì)含量超標(biāo)的時候，還會影響人體健康。