便秘會有哪些影響?便秘吃這四種食物通便最快

便秘是大家都非常熟悉的一種疾病，是長期以來困擾著大家的一個(gè)問題之一。不過很多人對便秘的危害不太了解，最后延誤了治療，這完全是可以避免的事情。下面就給大家說說便秘對人體究竟有哪些影響，一起看看吧。

便秘對這種人危害最大

排便是人體很重要的排毒途徑之一，便秘會導(dǎo)致腸道中的垃圾、毒素沒有辦法及時(shí)排出體外，會增加人體對毒素的吸收，從而影響皮膚和身體健康。長期毒素積累下來，身體過度吸收這些有害的東西會導(dǎo)致肝功能受到傷害。

而便秘的危害性常常要視乎發(fā)生的人群，如果是一些已有基礎(chǔ)疾病的人群，那么危害性就相對大一些。比如說有心腦血管疾病的患者，會因?yàn)楸忝刭E過度用力排便導(dǎo)致增加耗氧量而猝死的情況發(fā)生。特別是心肌梗塞的病人，急性心肌梗塞的病人常常合并便秘，因?yàn)檫@類型患者一般經(jīng)常臥床，因此發(fā)生便秘發(fā)生的概率比較大。那么當(dāng)急性心梗的病人用力排便的時(shí)候，就會出現(xiàn)耗氧量的增加會導(dǎo)致猝死。那在這方面，事實(shí)上有很多例子，因?yàn)樾墓５臅r(shí)候排便困難用力而導(dǎo)致猝死。

提醒：便秘人群喝水不宜慢慢喝

因此，幫助便秘患者解決便秘問題顯得尤為有必要性。飲食方面是便秘治療的基礎(chǔ)。我們說我們要改變不良的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食方面過于精細(xì)的習(xí)慣，那對排便就比較好的作用。

每天進(jìn)食纖維素要求25-30克以上，多進(jìn)食一些蔬菜水果。同時(shí)，不能只吃精細(xì)食物，高纖維的食物才能在腸腔內(nèi)形成一定的容量，才能夠有比較好的排便作用。

另外建議多喝水，一天飲水量要求在1500-2000以上，最好是早晨起來可以喝溫水300-400毫升，分兩到三次服下去，不要慢慢地喝，最好比平時(shí)快一點(diǎn)。因?yàn)槁睾瓤赡芩乃指嗟奈盏窖豪锩嫒ィ荒軌虮容^快速達(dá)到腸道，從而起到一個(gè)補(bǔ)充腸道水分，從而增加排便效果的目的，這是大家應(yīng)該注意的問題。

便秘吃這四種食物通便最快

那么，有哪些食物便秘人群吃最通便呢？下面小編就來推薦幾種。

第一、堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

第二、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。

第三、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

第四、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜，可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。