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便秘吃什么通便最快?專家推薦冬季便秘食療

2018-01-25 07:37:23      

由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的不健康,便秘成為了很多都市人的通病。便秘不僅讓日常上廁所成為了苦差事,還會(huì)讓人氣色變得黯淡難看,以及帶來(lái)一系列的健康隱患。要想有效通便,調(diào)整生活和飲食習(xí)慣的首要的,那么,便秘吃什么通便最快?冬季我們又應(yīng)該吃什么緩解便秘?快來(lái)一起看看吧!

便秘吃什么通便最快?

便秘患者要想通便,多喝水是最為首要的,如果水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬導(dǎo)致排便困難。建議每天最少喝6-8杯溫開(kāi)水,流質(zhì)食物如清湯、果汁等也可以多吃一些。

其次要多吃粗纖維的食物,豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng),有助于排便通暢,新鮮蔬果以及番薯等粗糧都是不錯(cuò)的選擇。

如果不存在乳糖不耐受的情況,也可養(yǎng)成每天飯后喝酸奶的習(xí)慣,酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。

此外,也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)喝一些花茶,花茶具有豐富的保健養(yǎng)生功效,具有排出宿便,調(diào)節(jié)腸胃循環(huán),排毒功效等,尤其可以幫助應(yīng)酬多飲食油膩的人群排油,防止油性大便對(duì)腸道的粘連。

冬季便秘吃什么?專家推薦5款便秘食療

由于冬季空氣干燥,加上不當(dāng)進(jìn)補(bǔ),往往讓便秘病人的病情在冬季雪上加霜,南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中給大家推薦了5款冬季便秘食療:

南杏燉雪梨

將南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切成大塊,然后將材料和適當(dāng)白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時(shí)后冷卻即可食用,可起到宣肺潤(rùn)腸通便的功效。

首烏決明茶

將首烏、決明子洗凈,然后將決明子打碎,與首烏、大棗一同放入鍋內(nèi),加水煎服可以代茶飲用,多喝可以養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。

香蕉粥

先將適當(dāng)大米洗凈后放入鍋內(nèi)煮成粥,然后將成熟香蕉去皮并切成小塊后放入粥中,并放入蜂蜜稍稍加熱煮成粥,放涼后即可空腹食用。有清熱潤(rùn)腸通便的功效。

麻油拌潺菜

先將潺菜洗凈,然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘,取出,加麻油和適當(dāng)鹽或醬油拌勻食用,每天2次,連服1周,可起到滑腸軟堅(jiān)通便的功效。

蜂蜜番薯

先將番薯洗凈切塊,放入鍋中蒸熟或煮熟,再淋上適當(dāng)蜂蜜即可食用,有益氣、潤(rùn)腸、通便等的功效。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
梁東輝
擅長(zhǎng)疾病:
冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦血管病、中風(fēng)、糖尿病、腎病、頑固性咳喘、老年虛證等病癥的診治... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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