為什么睡覺(jué)老是不踏實(shí)？一晚上醒幾次！

有些人明明睡著了卻總是在大半夜有醒來(lái)的習(xí)慣。久而久之對(duì)身體造成了一定了影響。那么，晚上睡覺(jué)總是容易醒是怎么回事呢？

1、神經(jīng)衰弱

當(dāng)人們壓力大的時(shí)候，也就是需要處理的事情特別多的時(shí)候，就很容易刺激到腦部的神經(jīng)，即便是你在睡覺(jué)的時(shí)候，腦海中也還是會(huì)隱約記得這些事情，時(shí)間一長(zhǎng)就造成了神經(jīng)衰弱，讓你睡覺(jué)都不安分和容易醒。

2、睡前喝水

很多人有睡前喝水的習(xí)慣，但是有一些人睡前喝水很容易讓自己被尿憋醒。因而出現(xiàn)了晚上睡覺(jué)容易醒的情況。

3、失眠

失眠也是會(huì)讓人在半夜容易醒，而造成失眠的原因有很多，如果有抑郁癥的朋友就要提高警惕，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期拖著不及時(shí)到醫(yī)院治療的話，對(duì)身體和精神的傷害是非常大的。

怎樣才能擁有一個(gè)好睡眠

1、選擇一個(gè)舒適的睡覺(jué)環(huán)境

當(dāng)你在一個(gè)自我感覺(jué)舒適的環(huán)境中睡覺(jué)，不僅心情能夠變好，睡眠質(zhì)量也會(huì)被提高。如果條件允許的話，可以在室內(nèi)點(diǎn)上一些熏香，例如薰衣草，它具有安神，助眠的功效。

2、調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)

一個(gè)好的睡覺(jué)姿勢(shì)可以讓你快速入睡，同時(shí)對(duì)身體健康也有一定的好處。最正確的睡姿應(yīng)該是右臥，既不會(huì)壓迫心臟又能促進(jìn)血液的流動(dòng)。

3、睡前洗澡或泡腳

洗澡可以打通身體里的經(jīng)脈和氣血，放松身心。因此，在睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡會(huì)讓人感到非常的舒服，從而快速地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)中。當(dāng)然，睡前泡腳也是不錯(cuò)的

4、按摩

按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，女性朋友可以在泡腳之后對(duì)腳部進(jìn)行按摩，舒緩一整天的壓力，從而快速入睡。

5、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是放松的一種方式，消除人體疲勞感的同時(shí)更有利于進(jìn)入睡眠中，但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則神經(jīng)過(guò)于興奮難以入睡。

總之，對(duì)于晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易醒的朋友們要避開(kāi)入睡前的一些錯(cuò)誤做法，日常做好身體調(diào)節(jié)，還有更重要的一點(diǎn)就是要有一個(gè)好的心情，不僅能夠促進(jìn)睡眠還能給身體額外的健康呵護(hù)。